#この経験に学べ
ユーキ流"筋トレ方法"
#46ユーキ流筋トレ方法
ユーキ流ダイエットを開始してから、カロリーを消費するためにランニングやウォーキングといった有酸素運動、筋力トレーニングを習慣化しています。
そこで、今回はユーキが正しいと思う筋力トレーニング方法を書いてみます。
回数 平日は、YouTubeで自分にできそうな筋トレ動画を見ながら宅トレをしています。
なので、回数は特に意識することはないのですが、
休日
ダイエット3.3週間経過〜行動を変えれば習慣が変わる〜
#40ダイエットという言葉は正しいのか ？
ボクにとって、「ダイエット」という言葉は適切なのか？
よく人からこのように質問される
「そんなに運動して、将来的に何を目指しているの？」
ボクは何を目指しているのだろう？
これと言った目標はない
ダイエットを決意したキッカケは、過去最高体重72.8kgを記録したからだ
会社の健康診断までに痩せよう、脂肪を減らして筋肉量を上げよ
ダイエット3.2週間経過〜ダイエットと投資〜
#39ダイエットと投資
ダイエットとかけまして投資とときます
そのこころは
どちらも長期で考えます
なが〜い時間をかけてゆっくりと体重を減らしていく
あせらず
少しずつ
チリも積もれば山となる
1日24時間あるうちの
たった
30分程度でも
運動を習慣にして
食事をいつもより少なくする
食事は大切なエネルギー源
だから
極端にカットして
ダイエット3.1週間経過〜ダイエットの本質〜
#38ダイエットに効果がある運動は ？
ここ1か月、ボクはまったく走っていません。
オーバーワークだったのか、膝を痛めてしまい療養中なのです。
今は毎日ウォーキングをしています。
目標は一万歩です。
しかし、ランニングができていないので、また体重が増加してしまうのではないかと不安に思いました。
それでも体重は落とせる 夜20時以降、水以外は口にしないよう意識しています。
ダイエット2.3週間経過〜運動と痩せるは無関係〜
#36運動しても痩せない
ボクがダイエットをする前、一年間ランニングをしました。
当時の自分は、運動すればすぐ痩せると思い込んでいました。
しかし、体重は増え、気がつけば72.8kg。
元々ボクは、食べても太らない体質だから羨ましいと言われていました。
そんなボクが年齢とともに太り始めたのです。
舐めていた 幼少の頃からスポーツが得意でした。
毎日のように外で遊んでい
ダイエット2.2週間経過〜カラダに感謝〜
#35ガッツリ食べる
ユーキ流ダイエットも2ヶ月半が経過しました。
ボクがダイエットをして1番大切だと感じていることは、継続するということです。
継続は力なり。
小さなことから少しずつ行動していけば、いつの間にか大きな成果となるんです。
体重分析 ダイエット2ヶ月半が経過したあたりで、ボクの体重は66kg台で定着してきました。
毎朝体重計に乗ると、66kg台が続いています
