ダイエット1.2週間経過でルール変更

　#30ダイエット1.2週間経過

　ユーキ流ダイエットも1ヶ月と2週間が経過しました。

　ここで、ボクがダイエットを開始した当初のルール、「週に一度のチートデイ」を廃止にしようと考えています。

　その代わりに採用するルールは、

　「夜20時以降は食べ物を摂取しない」

　です。

　今回は、ユーキ流ダイエットのルール変更に至った経緯について書きたいと思います。

　キッカケはゴールデンウィーク

　週に一度(日曜日)のチートデイというルールを作り、1ヶ月ユーキ流ダイエットを継続しました。

　ところがこのルールを作ったとき、連休を想定していませんでした。

　そして迎えたゴールデンウィーク。

　ボクは「連休くらいは自由に飲食してもいいか」と考えました。

　この決断は、自分に甘いと言われるかもしれません。

　それでもボクは、この決断が良かったと思っています。

　その理由は、

　良い意味で、「痩せる」ことに執着しなくなったからです。

　新ルール

　「夜20時以降は食べ物を摂取しない」

　このルールを採用することにした理由ですが、単純に「1日3食。間食はしない」という当初のルールに従ってダイエットをしていたところ、体調がすごく良かったからです。

　ボクは帰宅時間がだいたい19時〜20時ぐらいです。

　夕食は19時以降なので、だいたい20時には食べ終わり、その後は食べ物を摂取しない1ヶ月が続きました。

　就寝時間は23時ぐらいです。遅くても23時30分までには寝床に入ります。

　すると、

　翌朝は疲労感がなく、目覚めが良いのです。

　新ルールの「夜20時以降は食べ物を摂取しない」が要因なのかは不明ですが、実際に体感して体調が改善されたのです。

　新たな考えに至る

　週に一度のチートデイを設けて、日曜日に暴飲暴食をするよりも、もっと気楽に、毎日コンスタントに間食もアリかなと思いました。

　ある時、いつもより早く帰宅することができました。

　19時には夕食を食べ終えた時に、20時まであと1時間ありました。

　そのときです。

　「まだ1時間あるし、今日はビール飲んじゃおうかな」

　こんな考えに至りました。そして、おつまみにサラミを食べることにしました。

食べ物を制限するのではなく、食べる時間を制限することにより、お酒の量もおつまみの量もコントロールすることができます。

　そして何より重要なことは、

　日曜日までは間食禁止というストレスから解放されたことです。

　無期限ダイエット

　ユーキ流ダイエットは無期限です。

　期限がないからこそ、厳しいルールを設定してしまうと継続できません。

　ユーキ流ダイエットは生活習慣を改めることにも繋がります。

　そして、生活習慣を見直すことは健康にも繋がります。

　ユーキ流ダイエットは体重を減らすことが目的ではありません。

　アンチエイジングや生活習慣病を予防出来ればと考えています。

　そんなこんなで体重分析

　さぁ、今回の体重ですが67.9kgということで、前回の体重67.5kgより0.4kg増加しました。

　この増加原因ですが、やはり平日早く帰宅できた時の間食ですかね。

　これまでは食事に関して述べてきましたが、ダイエットでもう一つ重要なことは運動習慣だと考えます。

　ボクは1年以上前から毎日5キロ以上のランニングを習慣化してきました。

　それと、帰宅後のウェイトトレーニングも習慣化しています。

食事と運動は理想の体型づくりや健康には必要だと考えています。

　楽しくダイエット

　体重が増えたって気にしない。

　体重が減ったときは素直に喜ぶ。

　自分を過度に追い込まないで、コツコツ努力を積み重ねていく。

　ボクは今、毎日が充実しています。

　ダイエットチャレンジをして、まだ1ヶ月ですが、毎日少しずつ健康になってゆく気がしています。

　めちゃくちゃ楽しいです。

　楽しむためには、ストレスになるようなダイエットは自分に合っていないと考えて、自分のペースでゆっくりのんびりできるダイエットにチャレンジするようにしています。

　とにかく楽しむこと。

　こんなことを考えながら、ユーキ流ダイエットは続くのであります。

　最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。