宅トレしてます。アプリのスクショですが赤丸白数字が筋トレした日です。可視化するとやる気が出ますね。 可視化は必要！

🔷191回目/255日 宅トレ継続中 嫌なことがあった？ いいじゃない😌 腹が立った？ いいじゃない😊 それに向き合えなかった？ いいじゃない☺️ それに気付いたんだから😁 さぁ！ 次はどうする？🤔 人なんて、できてなくて当たり前😁 今を知れば、次の成長幅を感じるのみ👍

ダイソーで色々筋トレグッズ買ってきた^_^ 中々効く

🔷186回目/250日 宅トレ継続中！ 不安があると 迷いが出る。 そんな時こそ やるかやらないか やる！ 行くか行かないか 行く！ 言うか言わないか 言う！ まずは動く。 それから考える。 そうすると 動く前の不安は 感じていない ことに気付く。

🔶187回目/237日 今日も朝トレ おはようございます！ 1週間の始まりです！ はりきっていきましょう💪

🔶おはようございます！ 今日も朝トレ 183回目/233日 皆さん良い1日を！😉 物事は表裏一体。 何かをやらないと決めたら 逆に、 他の何かに取り組める！ そう受け止めたいですね😉

🔶191回目/242 日 今日も朝トレ TOCfE(教育の為のTOC) ってご存知ですか？ 私はこの考え方も 人生を変えるほどの 大きな出会いでした。 全体最適 スループット 対立解消図 ブランチ アンビシャスターゲットツリー 自分を見つめ直す とても有効な方法です。

方向性の重要さ 🔷183回目/246日 宅トレ継続中！ 進む方向性。 思った以上に重要。 これを見誤ると、 取り返しのつかない ことになる。 やり方、方法 取組み方 それ以上に まずは方向性。 どこを目指すのか。 限られた時間。 無駄にすることは できない。

🔷180回目/242日 夜の家トレ こうじゃなきゃいけない そんな思い込みを外すには 前提条件を小さく することによって 解決策が見つけやすい。 例えば 朝活5時を始める を考えた時 「毎日」という 思い込みを外し 「週2回」という 条件に変えると 出来るかも！となる

🔶190回目/241日 今日も朝トレ 耳ざわりの良い言葉に ろくなものはないです。 効率と効果は 両立できません。 簡単に！ これをやれば！ 言われた通りに！ の言葉に魅力を 感じてしまったら 本当に！？と 自問しなければいけないです。 困難の先にこそ 豊かな人生かあります✨️

放送大学の「運動と健康」を受講したおかげで、今の自分の状況でもできる、私的に理想の運動メニューができました。心拍数を測ったり、種目と時間を掛け合わせてメッツを計算したり、なかなか理論的にできています。何日かやってみて、無理がなければ記事にしてみようと思います。

おはようございます😄 代謝アゲアゲプロジェクト実施してますよ🙌 *冬でも汗が出やすいメモ* 白湯とブラックコーヒーで体内を温めてから運動すると汗が出やすですよ👍 さらに暖房効かせて、運動するとタンクトップでも寒くなく、汗が出やすいです😆💦✨

🔷体作り記録 夜の家トレ 171回目/232日 今日も1日お疲れ様でした😊

🔷177回目/238日 体作り記録 夜の家トレ 選択に迫られた時 目先をみると 誰が見ても明らかに こちらを選択するほうが 良いという場合がある。 そんな時に 長期的視点に立って 人とは逆を選択する勇気と それを継続する強さを 後押しするのは 自覚を育てた姿勢だと思う。

🔷179回目/241日 夜の家トレ 夫婦でいると、親との関わりについて考える機会が増えます 私は、親・妻の親・妻 同じタイミングで選択する必要が生じた時は 妻=妻の親➡️私の親 の順に動くことに全く迷いがないです これは、長期的視点と全体最適の考えを基本としています。