Shin-R
皆さまこんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。 月初めの記事（と言っても一昨日） カレンダー 梅雨です 自身の記憶では、4月から断続的に「不慣れな暑さ」との闘いで、バテては快方へ、バテては快方へを繰り返しつつ徐々に平均気温が上がってきている印象です。 身体が「不慣れな暑さ」慣れをしたのか、大きく体重を落とすことなく7月半ばまで来ることができ安心しています。 アメリカでは最高気温45度を観測している地域もあるそうで
こんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。 動画 メニュー ①肩の位置で肘開閉 ②倍速 ③ゆっくり ④開いて肘曲げ ⑤倍速 ⑥ゆっくり 休憩 ⑦腰の位置で腕開閉 ⑧倍速 カレンダー 大雨の地域が心配です。 そして毎日暑いですね。 皆さまもどうかご無理はなさらず。
皆さんこんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、6月は上腕二頭筋でした。 中間報告記事 カレンダー 梅雨、なのですかね 低気圧や気圧の乱れ特有の身体のだるさはしばらくなく、ここ最近はシンプルに暑さにやられています。 水分を取らなければと思っていても、疲れているとつい忘れてしまいますね。 あと数日耐えれば、多少は気温が落ち着くと聞いています。 まだまだ自分が行ったことのない場所、行ってみたい場所、その先の見てみたいものがたくさんあ
気圧の乱れは私から愛嬌を奪う。 梅雨入りして数日が経った。 梅雨入りの前日は快晴で、アームカバーを付けずに取材をしたため、梅雨入り初日を腕がヒリヒリした状態で迎えた。 まだ腕の日焼けによる肌荒れもおさまらない今日は、とにかく身体がだるい。 西日本の方が特に天気が悪いらしい。大事に至らなければ良いが。 災害も大変だけど、気圧が一人一人の気力と体力を奪うことだって罪深い事だと感じる。 夜、自転車に乗って信号待ちをし、信号が青に変わりペダルを踏み込んだ瞬間、私の前を一人
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 月初めの記事 カレンダー この時期、腕が強い 昨年に引き続き、5月と6月は2ヶ月連続で強めのトレーニング、通称仰向け腕立て（自分が考えました）です。 お陰で重いものを持っても手首をひねるとか、筋をおかしくすることが起きにくく、生活の一部がご機嫌です。 関東はもうすぐ梅雨に入るようなので、湿度や気圧に負けずに頑張ります。 皆さまもどうか、ご無理はなさらず。
この先しばらく例年より暑い日が続くらしい。 昨年の長期的な高温期中には夏バテを繰り返して散々な思いをした。 夏バテは食欲が落ち、体重が減る。 年中無休で食欲がない私が更に食欲を落とすことがどれだけ致命的なことか。 昨日もまた、ドラッグストアの棚と棚の間にいた所ふらついてしまって、商品に接触してしまった。 栄養が足りていないことや体重が少ないことと、視覚過敏であることには関係があるのか。 ドラッグストアは眩しくて、読んで字のごとく眩（くら）むのだ。 節電ムーブは一
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 動画 メニュー ①肘曲げ ②リバースプランク ③脚アップ ④逆腕立て 休憩 ⑤肘曲げ ⑥逆腕立て ⑦テーブルキープ ⑧逆腕立て ⑨2倍速腕立て カレンダー 分かっている分、楽 今日は絶不調の一日でした。 朝からずっとだるいけれど、頑張った自分は偉いです。 不調の原因は明らか且つシンプルで、夜更かしです。 寝落ちする直前まで動画を見続けていたので、眠りの質
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋でした。 中間報告記事 カレンダー 朝トレも、ちょこちょこ 本編のトレーニングが大変なので、朝のうちに軽いトレーニングだけでもしておこう、と何日かはトライしていました。 月の後半からは床に手を付ける位置を変える時に楽々と手を動かせるくらい筋力に余裕ができました。 と言うと伝わりづらい表現ですが、エクソシストの頭は上、お腹は下バージョンであちこちに移動できるくらい、と言
こんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 月初めの記事 カレンダー ちょこちょこ朝トレ 朝は、起きてすぐに座ったままできるトレーニングを、過去のメニューの中からランダム的に採用しています。 私は朝起きてからのルーティンが知らない内に確立しているようで、気がついたら家を出るタイミング、ということも多く、習慣化は難しいです。 ただ朝すぐに肩周りを動かすと気持ちが良いですね。習慣化を目指したいものです。
都会と言えるが首都圏とまではいかないこの街は、駅の周りを複数の商業施設が、さらにその周りを住宅街が囲うようにできている。 駅を出て、買いたいものを買って帰宅するまでの導線がスムーズな作りで、良くできた街だ。 一方私が生まれ育った街はどのルートを使っても駅、店、家が一直線になることはなく、私は人一倍この街に対して憧れている。 5月12日の日曜日、私がその駅に降り立つと、30人ほどが小さな店をぐるりと囲んで行列を作っていた。 何だあれは、特売セールの最終日か、著名人のサイ
こんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 動画 メニュー ①肘曲げ ②リバースプランク ③脚アップ ④逆腕立て 休憩 ⑤肘曲げ ⑥逆腕立て ⑦テーブルキープ ⑧逆腕立て ⑨2倍速腕立て カレンダー 負荷強めのトレーニング 去年5月に出会ったこのトレーニング、毎日こなすのは大変だと思っています。 しかも先月朝いちで筋トレをするというルーティンを作ったばかりなのに、このトレーニングは寝起きだと腕を故障しそう
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋でした。 非常に暗い中間報告記事 カレンダー 月後半パーフェクト達成の理由 立ちトレとは言え、腰から下は踏ん張っているだけなので、朝起きてすぐにやってみようと思い立ち、実践したら継続できました。 今月前半に抱えていた不調はまだ経過観察状態ですが、ようやく病院に行ったらお医者さんが優しい方で、頑張って生きよう、治療しようと前を向けるようになりました。 専門家に相談する、
ここのスーパーはとにかくゴチャゴチャしている。 昨今の公園とさも似たり、きっと誰かからの苦情が出るたびにルールを明確にしてあちこちに文言を貼り付けるからこのようになってしまうのだ。 「ソーシャルディスタンス」と言われ始めた頃にスーパーレジ前の床に貼られた "一定の距離を保って並んでくれステッカー" のようなものは引き続き貼られたままだ。 感染症が通年化、常態化していることもそうであるが、やはりレジ待ちの列に隙間があった方が、そこを買い物中のお客さんが横切ることができる。
皆さまこんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 月初めの記事 カレンダー 不調です ここ一週間、体調を崩していてトレーニングが出来ていません。 夕方〜夜は爽やかな気候なのに、勿体無く悔しいです。 2020年以降は、医療機関に負担を掛けまいと、歯科とコンタクトレンズ処方のための眼科通院に留めていましたが、ついに数年ぶりの内科に行ってまいります。 私の番号、みたいなカードと保険証の連携が取れておりませんが、私
皆さまこんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋、久しぶりの立ち筋トレです。 トレーニング動画 メニュー ①腹ひねり ②横パンチ ③前パンチ ④上パンチ 休憩 ⑤腹ひねり ⑥横パンチ ⑦前パンチ ⑧下パンチ ⑨上パンチ カレンダー 腹筋も鍛えられる 去年と同様ですが、一番動かしているように見えるのは腕でありながら、実はそれをコントロールしているのが腹筋。 お腹をねじるので、食後にはキツいトレーニング、これも去年
皆さまこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋でした。 中間報告記事 カレンダー ペットボトル500ml 3月のトレーニングは、上旬のうちから500mlのペットボトルを使用し始め、一気に負荷がかかってくれました。 両手を左右に斜めに大きく使うため、座りトレでありながら息が上がるくらいでした。 4月からは立ちトレです。 皆さまもどうかご無理はなさらず。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
