今日で土用も終わり。明日は立冬です。最近は急に寒くなることも多いですね。 天気のいいうちに冬物を支度しておこう…🤔 https://note.com/kanpou_hanako/n/n3e4cd4d63ea0

今日は処暑です。日の入りは早くなったし、暑さも峠は越した感じ。 この後台風が来て、また季節は進みそうです。 https://note.com/kanpou_hanako/n/n8cb825a4e011

【ひとくち養生】 夏のおすすめ食材:トマト🍅 ・消化促進、食欲増進効果 ・余分な熱を取る ・喉の渇きを潤す 手軽にとりたい時はトマトジュース、冷え性の方は香辛料と加熱するなど、ひと工夫すると🙆‍♀️

【こころの養生】 自分の身体に小さな異変を感じた時、「気のせいだ。寝れば治る」というのは正解です。 病気は、"気血水"の気の流れが悪くなってなるし、適切な睡眠が無いと治りません。 なんか変だな、と感じたら自分と向き合うチャンスです。

【季節の養生ひとくちメモ】5/5に立夏を迎え、暦の上では夏になりました。 本格的な夏を迎える前に多くの地域では“梅雨”があります。 元気に夏を迎える為に、まずは梅雨の過ごし方を意識してみるのがオススメです🙌

【中医学を楽しむ暮らし】 「菓子パンは食事じゃない、お菓子だ」 この事実を知ってから、朝食にお米を食べるようになるまで約2年。 20年以上朝は菓子パンだったので切り替えるのに抵抗があった。 でも、若いうちに知って良かった。 今日が一番若い。 今日から変えていこう。

【つぶやき養生】眠れないとき。 早く寝たいのに眠れないときに“夕飯の食べ方”を見直してみるのがおすすめ🙌 1日の疲れを取るためにしっかり食べる方も多いですが、良質な睡眠のことを考えると避けたいです。 “寝る3時間前までに腹八分目”を目安に食事をとると良いです🍽️

【つぶやき養生】 今日は雨です☂️ 雨の日に気をつけたいことは… ・濡れたらすぐ拭く！ ・食事はあっさりめで！！ ・こまめにストレッチ！ 車でも出かける時はタオルをお忘れなく〜。

【ひとくち養生】 今日は満月。満月の日は、不眠、イライラ、めまい、頭痛などが起こりやすいです。 なんか寝れなくて今日はだるいな〜と思ったら満月でした。 じゃあ、ゆっくり過ごそう😌 自分がどんな時に体調が悪くなるかを知っておくと、自然と受け入れやすいですよ。

【ひとくち薬膳】たけのこ: 体の余分な熱を取る効果があります。デトックス効果があるので、今の時期に気になるのぼせや便秘の解消に役立ちます。 食物繊維が豊富で体を冷やす効果があるので、食べすぎにはご注意を。冷えが気になるときは鰹節と柔らかく煮る土佐煮がおすすめ。

今日(の17:27)に立春を迎えます。 気温が低くて実感しにくいけど、日照時間が伸びたり、花粉症の症状がでたり、やる気になったり、イライラしたり…。春は少しずつ来てます。 気づいた時に、ぐーんと伸びをするとスッキリします✨ #暮らしの養生

【ひとくち薬膳】菜の花 血流を良くするので、のぼせ、イライラ、目の充血などに良いとされる。吹き出物や便秘にも。 おすすめの食べ方は蒸し焼き。 下茹でせずに軽く炒めて水を加えて蓋をして好みの硬さまで蒸し焼き。 軽く塩をふったり、ポン酢をかけて食べると美味しかったです。

「パンを食べるのをやめる」じゃなくて、「ご飯を食べる方を選んだ」と考えると、気楽になれる。 「やめよう」と思うと、その食べ物や自分を否定するみたいでつらくなるよね。

【ひとくち薬膳】三つ葉☘️ 今が旬の三つ葉。 イライラを解消したり、血流を良くしてくれる食材です。 なんかイライラする人や肩こりが気になる人におすすめ。 飾りとして親子丼などに乗っかってるイメージですが、是非味わってみましょう。

【ひとくち養生】さやいんげん インゲンとも呼ばれる。胃腸を温めて働きを高める。体内の余分な水分を排出しやすくする。 旬は夏だが、温める性質があるのでこの時期でも食べたい食物。 私の苦手だった食べ物のひとつ。 焼き浸しが美味しい。

【ひとくち養生】🍅 トマトがどうにも苦手な方へ。 花粉症の方は無理に食べると良くない場合があります。 私の知人でそのパターンの方がいました。 https://twitter.com/mococo321/status/1764434941797118313?s=46&t=bNLiEWTEw6Iw6tHPCztXTg