スクワット３０回とプランクを１０秒間×３を毎日やっていますが、なかなかそれ以上にならない感じで、いつか筋肉がついてもっと強くなっていって欲しいです。今年は筋トレの継続を目標とします。

【スロトレ】研究者は自分の研究にこだわりをもつものです。今も「スロトレで鍛え直す」との記事を見ますが、筋収縮を維持し、ゆっくりと動作を反復し続けるのは、かなりテクニックが必要です。また、スロー動作で鍛えた筋が、転倒防止などの咄嗟の素早い動きに対応できるのか？と疑問があります。

#スロトレ #2型糖尿病の運動療法 筋たんぱくの合成上昇が見られる。 最大筋力の30〜40%で筋血流の抑制＝筋内圧の上昇が起こる(低酸素) ことを利用して筋肉を速く疲労させることで速筋繊維を使わせる →低負荷でも多数回、大容量になると高強度高負荷に匹敵する。 #日曜コラム

脳梗塞から1年半今年になって始めたリハビリが石井直方東大教授のスロトレでした。筋トレの親分とか言われている若かりしお姿を見ました。驚いた筋肉だけ付いたなんとやらでした。お蔭で痩せていた太ももが、短期間にズボンがパツンパツンにるほどになり、歩行も安定してきました。感謝！