この記事を読んでいるあなた。40代ですか？ なんか、筋トレでもしないとなー と、スマホ片手にぼんやり読んでくれてますか？ そんなあなたに、なんとなく続いている筋トレを書いておきます。ご参考に。 まず、40才からの筋トレで一番大事なことは 怪我をしないことです。 調べると、筋肥大を目指すなら、全力で一回できる1RMの8割、80%1RMでやりましょう。と出てきます。 しかし、これをいきなりやったら確実にどこか痛めます。 腰を痛めようものなら、階段が登れません。 肩を痛めようも
