🇩🇪海外生活の体調管理🇨🇭在宅自主トレ💪🏻
ハロー！ドイツ・ベルリン在住のユキです。
（初めましての方へ。自己紹介はコチラです🧏🏻♀️）
私が日頃取り組んでいる体調管理について書いていこうと思います。今回は「お家でできるワークアウト」についてです。
在宅エクササイズを始めたきっかけは、産後通っていたヨガスタジオにコロナで行けなくなってしまったことです。
気持ちの面も内向的になり、お家に引きこもり・・・
1日に歩いた歩数が1000歩に満たない日もありました。
🧏🏻♀️「さすがにこれはヤバいやろ💦なんとかしなくては・・・！🚨」
そこで、当時仲良くさせていただいていた駐在員の奥様に相談しました。
彼女は私よりひと回り年上でスタイル抜群。なのにお食事はよく召し上がるんです。
🧏🏻♀️「なんでそんなにスタイル良いんですか？」
🧑🏻「私、これでもお家でちゃんとエクササイズしてるのよ！筋トレとか筋膜リリースとか。
知ってる？老化は止められないけど、筋肉はおばあちゃんになってからも作られるの！
ユキさん、筋肉は裏切らないのよ。🔥」
筋肉は裏切らないって！
美しい人の前向きな言葉は、自分の気持ちもヤル気も引き上げてくれる感じがしませんか？⤴️⤴️⤴️
Pamela Reif
よっしゃー！筋肉付けるぞ！！🔥🔥🔥
ということで、YouTubeでワークアウトの動画を探し始めました。
そして辿り着いたのが Pamela （パメラ）ちゃんの動画です。
YouTubeのページはコチラから。
YouTube上に存在する膨大な数のフィットネス・インフルエンサーの中から、なぜ私がパメラちゃんを選んだのか？
🧏🏻♀️「100%見た目。可愛いから❤ 笑」
こんなスタイルになりたい！という目標を見ながらエクササイズをするとモチベーションが上がるからです。
パメラちゃんはドイツの カールスルーエ（Karlsruhe）ご出身です。
2013年から始めたYouTubeは、登録者1,020万人！（2025年1月現在）
彼女はドイツ人ですが、ビデオの中では英語で指導をしてくれます。
ちなみに、長年私が取り組んでいるワークアウトはコチラ👇
彼女がニコニコ話しながら、いとも簡単そうに進めていくワークアウトに、
40代の母ちゃんは🧏🏻♀️ヒイヒイ言いながら必死で付いて行くのです💦💦💦
パメラちゃんは沢山のワークアウトビデオを投稿しており、
「NO EQUIPMENT（道具は何も必要ないよ）」
「burn calories（カロリー燃やそ🔥）」
「DANCE Cardio （踊りながら有酸素運動）」
等々、色んな種類のエクササイズがあるのもおススメポイントです💛
ワークアウトの時間も「10分」「15分」「20分」と選べるし、動画の隅に各トレーニングの残り時間が表示されるのも「あ💦あと10秒で終わる・・・、ガンバレ私！」みたいに最後の一踏ん張りをサポートしてくれるウマい作りになっています。
パメラちゃんについてもう少し。
彼女はYouTuberとしてだけではなく、モデルとしても活躍されています。以前街中の広告にビキニ姿のパメラちゃんが載っているのを見つけました。
ちなみに、もっと前にはプーマ（PUMA）ともタイアップされていました。
その他にもヘアケア製品を販売したり、「Naturally Pam」という健康フードのブランドを立ち上げており、我が家の近くのドラッグストアでも彼女のミューズリーやプロテインバーを買うことができます。
なんと、彼女は2020年には経済誌「Forbes」で「30歳未満の特筆すべき30人（ドイツ・スイス・オーストリア版）」にランクインしたんですよ！
ヤリ手ー！
私、思うんですが、歳を重ねるうえで一番大切なのは兎にも角にも「健康であること」だと。
健康はお金じゃ買えません。
30歳を過ぎたら、こういったエクササイズをやってプラスマイナスZEROだと思います。
何もしないと、どんどん衰えていくだけ・・・😱
元気なお婆ちゃんを目指しまょう！オー！✊🔥
ちなみに、私はパメラちゃんのワークアウトを週に３回やっています。ストレスにならないユル〜い頻度、でもやるからには本気で🔥🔥🔥がモットーです。
皆さんはどんなエクササイズをしていますか？
それでは、今回はこの辺で。
お付き合いいただきありがとうございました。素敵な1日を❤️ ユキ
See you soon! Yuki
🧏🏻♀️宜しければインスタもご覧ください❤️