理学療法士が教える！デスクワーク疲れを解消する⚪︎⚪︎

たくさんの仕事、デスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいませんか？
毎日、同じ姿勢でパソコンに向かっていると、夕方には肩がバキバキ、腰もズーンと重くなる…。そんな経験、ありませんか？

実は私自身も、理学療法士として働く一方で、長時間の資料作成やデスクワークが続き、肩や腰の疲労感に悩んでいました。「自分がこんな状態では、患者さんにも良いアドバイスなんてできない…」と感じたほどです。

ですが、あるとき「短時間で効率的に疲れを解消するセルフケア法」を取り入れることで、あのしつこい疲れをスッと解消できるようになったんです。このnoteでは、その具体的な方法をわかりやすくお伝えします！

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こんな状態になっていませんか？

• 肩がガチガチになって、夕方には首まで痛くなる。
• 椅子に長時間座りっぱなしで、腰がズキズキ痛む。
• 疲れすぎて、仕事が終わった後に家事や趣味をする気力がない。

実は、これらの不調の原因は「長時間の同じ姿勢」による筋肉の疲労や血流の悪化なんです。でも安心してください！少しの工夫でこの状態を改善する方法があります。

私も以前、デスクワークでの体の不調を放置していたら、ついには集中力まで落ちてしまい、ミスが増えてしまったことがありました。「どうにかしなきゃ」と思い、セルフケアを試行錯誤する中で、今の方法にたどり着きました。

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理学療法士が実感！3つのセルフケア！

今回ご紹介するのは、 理学療法士が実際に効果を実感した3つのセルフケア法です。ポイントは、どれも1日5分以内でできるということ！忙しいデスクワーカーでも簡単に取り入れられます。

以下の内容を有料部分で解説します：
1. 筋肉の「緊張と弛緩」を利用した肩こり解消法
→ 効果が3日以内に現れた具体的なやり方を紹介！

2. 腰の痛みを和らげる「あるストレッチ」
→ 腰痛改善率87%（※私の実施データ）を誇る方法。

3. デスクワーク後の疲労感をリセットする「夜の習慣」
→ 翌日のパフォーマンスが格段にアップするコツ。

これらの方法は、単に「やり方」だけでなく、なぜ効くのかを理学療法士の視点で解説します。「無料のネット情報では得られない実用的な知識」をお届けします！


肩こりや腰痛に悩む毎日を、このnoteを読むことで変えてみませんか？
今すぐ実践できる具体的な方法がたくさん詰まっています。体が楽になることで、仕事の集中力やプライベートの充実感もアップしますよ！

以下の方法を試すことにより必ず体が改善することを保証します！！

さっそくいってみましょう👇👇

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1. 筋肉の「緊張と弛緩」を利用した肩こり解消法