THE MIRACLE MORNING/朝時間が人生を変える

こんにちは！！！
早起きして朝活するのに憧れてはいるものの
なかなか起きれない、行動に移せない私は
朝起きたくなるようなメリットを見つけ出せばできるかも！
ということで

人生を変えるモーニングメゾット

という本を読んでみました！

「大切なのは1日の初めにすることだ」
「あなたの成功のレベルが人間としての
成長のレベルを超えることはめったにない。
なぜなら成功は、あなたの人間としてのレベルが引き寄せるものだからだ。」

人生を変えるモーニングメゾット

もっとも効果のある5つのこと

6つすべてを１０分間ずつ実施することにする

１、瞑想、沈黙

1時間の沈黙は、１年間の読書より多くのことを教えてくれる。
定期的に瞑想を行うことで、代謝、血圧、脳の活動、身体機能の向上が認められている。
以前読んだ最高の休息法でも瞑想について取り上げられていて
一時期瞑想に挑戦したものの挫折していました！笑
いろんな本に書かれていたり、アメリカなどの大手の会社とかでも
瞑想を取り入れているなど聞いたことがあるので本当に
効果抜群なんだとは思う

２、アフォメーション

繰り返すことが信念につながる
「私は世界一だ！」とモハメド・アリはこの自己肯定のアフォメーションを繰り返し使い実現させたそう。
あなたがとらわれている思い込みはいつでも書き換えられる
私もついネガティブになりがちだがポジティブな思考を私の潜在意識に
刻みたいものです。

３、イメージング

物事をありのままみるのではなく、あなたが望むようにみなさい
達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージし、そのために必要な行動を心の中でリハーサルする
映像が鮮やかであればあるほど。現実化させるための行動はスムーズになる
私自身イメトレとかにかなり昔お世話になっていましたが
理想をイメージするのってなかなか難しい！できるように頑張ろう
「ただビジョンボードの制作がいくら楽しくても、
実際に行動しなければ何も変わらない」これは刺さりました。笑

４、エクササイズ

エクササイズをする時間がとれない人は、病気になる時間を前もってとっておいた方が良さそうだ。
たとえ数分でもエクササイズをすると、エネルギーが上がり、健康が増進し
自信が出てきて、感情が安定し、思考力と集中力が増す。
すさまじくメリットしかありませんね。これはやらざる終えません笑
私自身体を動かすことが大好きなのでこれは苦にはなりませんね！

５、リーディング

読書は自身にとってのエクササイズ、魂にとっての祈りと同じものを心に与えてくれる、読んだ本が自分自身になるのだ。
私は本を読むのが好きですが、毎日朝にとなると続けるのが難しいのでは
とか、思いますがとにかく続けてみたいと思います。
たった１０分お読書が年間の１８冊に！

６、ライティング

文章をつむぐこと、ページに文字を書くことは、
コストのかからない心理療法である
夜に日記を書いたりはしていましたが、朝はやったことがない。
朝に書くことでも色々な効果があるみたいでした、
頭の中が整理されひらめきが生まれる。
日記を読み返すことで成長が実感できる。
確かに日記を見るとあの時あんなこと考えてたなとか、できたなかったなとか後から見て今できるようになってると自信が湧きます！

とりあえず３０日間できれば、定着できるみたいです！
その間に今日は休むなどをしてしまうとNGです！笑

明日から早起き定着目指して頑張ろうと思います^^

次は何の本読もうかな〜〜
おすすめの本はありますか？

最後まで読んでいただきありがとうございました♪
朝活成功させるぞ！