【むくみの予防法】 足の筋力アップを 足首を回したり、かかとを上げてつま先立ちしたりする動作を繰り返すなど、足を意識的に動かす時間をつくる 膝を立て、指でヒザ裏を押すことで余分な水分が流れるようにサポートをすることも大切 運動不足は、筋力を低下させる

５月は梅雨に向けて湿度が上がりやすくなるので、体内の水分量が多い人は不調が出やすくなります。 ・きのこ類 ・さやえんどうなど豆類 ・キウイフルーツ などの身体の水はけを良くする食材を多めに取り入れましょう！ 後はマッサージや適度な運動で水分を溜め込まない工夫が大切です😊