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#84 新・アンガーマネジメントって知ってる?
コントロール出来ない怒りについて
あなたは苦しんでいませんか?
一昔前には 「アンガーマネジメント」が流行り、○秒待てば怒りが沈んで冷静な判断ができる
確かにそのやり方も悪く無いですが
例えば私、恋愛においてそんなの出来なかったです(笑)
恋人と喧嘩して、イライライライラして
意識して6秒でも10秒でも待っても
イライラは確かに落ち着きました…
ですが気分までスッキリすることなんてなく
#82 苦しみは全て17秒で解決
こちら毎週月曜日20:00〜21:00
誰でも参加可能なテープ式心理学のzoom勉強会にて
行われている内容をまとめたものになります
以下まとめたものです
【Q&A】
テープ式心理学では「17秒ルール」と言うものを使っていますが、どういうものなのでしょうか?
【回答】
テープ式心理学のメインは、
ガムテープと言う〈思い込み〉を言語化することです
※このガムテープと言う思い込みを剥がすことが
#81 青の祓魔師より、あなたの思い込みの作り方
アニメ青の祓魔師観てる方多いんじゃ無いでしょうか。リアタイでも観ていましたし、少し年月から経ってから2週目も観ました。そんな青エク、現在新シリーズ 島根イルミナティ編が放送中ですね☺️
※画像はピンタレストからお借りしました
今回はテープ式心理学の「ガムテープ」を
神木出雲ちゃんで説明したいと思います。
(ちなみにめっちゃ泣きました😂)
神木出雲ちゃんは
「誰も信じない!」「誰も頼らない!」
#80 10億円で精神病は治るか?
こんにちは
以前X(旧Twitter)にて
「宝くじで10億円当たれば精神病は治ると思いますか?」というなかなかに面白いポストがあったので、テープ式心理カウンセラーとしての意見を述べようと思います。
まずテープ式心理学的に話すと
いわゆる「治らない」です
そもそもテープ式心理学では
「治る」「治らない」と言う考えが無いのですが
皆さんに馴染みのある言葉で伝えるとしたら
「治らないです」
で
#79 朝起きれないのは精神病のせいじゃない
あなたは朝スッキリと
起きれていますか?
実は心に何日も、何日も
ネガティヴを感じ苦しんでいると
その症状は体に現れます。
例えばこんなこと当てはまりませんか?
☑︎朝が起きれない
☑︎ずっと心がモヤモヤ
☑︎息苦しい
☑︎食欲がない/過食
☑︎気づけばずっと泣いている
☑︎何も考えられない
☑︎夜眠れない
こういうの、よく
「うつ病の人は!」「○○障害の人は!」と
チェックリストのように
#78 苦しいのは「過去」ではなく【今】です
過去の苦しみがあるわけではなく
今も「過去の苦しみ」を
感じ続けているだけ
あなたが苦しんでいる理由は
過去に心のバランスがとれなくなるような
出来事があり、意味づけを行ったからです。
ですがあなたは「今」を生きています。
いいですか「今」です。
過去に戻ることも、未来に行く事もないです。
あなたはずっと「今」に生きています
ではなあなたが苦しくなる理由は
なんなのでしょうか?
あなたは
#77 生きていけた、猫がいたから
今日はテープ式心理学のお話ではなく
私自身の個人的なお話を
2月22日猫の日にちなんで書きます
私は数年前
苦しみの最中にいる時
数回ほど命に関わるアクションを行おうとしました
当たり前のように毎日「死」を模索する日々で
どうして生きているのか
全くわからなかった日々でした
きっかけはDV元恋人とのいざござでしたが
蓋を開ければ
私の中にあるたくさんのガムテープが
ずっと騒いでいた、だけ
#76「どうしたの?」と自分に声をかける
見て見ぬ振りをし続けた結果
苦しみはどんどん大きくなりました
過去、私が大きなネガティヴを感じていた時、向き合うことが苦しかったです
認めたく無い
考えたくない
誰かのせいにしたい
誰かにどうにかして欲しい
楽に幸せになりたい
私は見て見ぬ振りをし続けました
本当はわかっているのに
本当は違ってわかっているのに
それでも蓋をしました
苦しい気持ちを抑えて、抑えて
ネガティヴを選び続けまし
OD、リストカットも依存なの?依存の仕組みを学んで、コントロールする
世間では依存は悪だと定義されることも、しばしばですが
依存は理由があり、存在しています。
今回はその「理由」「成り立ち」を知ると
依存を辞める方法が学べます。
また自分が何に依存しているのかわからない!と言う方にも
とある質問を用意したので、ぜひ考えて欲しいです☺️
【後編】人間関係リセット症候群のワケ
後編ではより深い部分に触れて、人間関係をリセットしたくなる気持ちを解明!
キーワードは「境界線」
人間関係リセットしたい症候群❓
本日はYouTubeにて
人間関係をリセットしたい!やめたい!
SNSを全部やめたい!人に合わせるのが疲れた!
などを感じてる人向けに動画を作ってみました☺️
まだ試作品(前編)ですがよければ✨
#75 最後の決断「苦しみからの脱出」
苦しくて苦しくてしょうがない時
そんな時は自分の心と向き合うことなんて
出来ない、と感じていますよね。
こんにちはNAMIDAサポート協会のカウンセラーAOIです🔅
実は軽い食中毒になり熱やら腹痛やらに
苦しんでいます😰
体調を崩すと、どうもネガティヴな考えばかりになり
ネガティヴを感じている時って…
「まるでそれが本物の世界」かのように感じます
あなたが今感じてる
苦しい気持ち、それ
#74 今日から死ぬまで心を安心させるには
ソワソワ
落ち着かない
何か同じことをずっと考えていたり
頭がすっきりしない
苦しい、胸が詰まる感じ、喉が締まる
逆にハイ過ぎたりロー過ぎたり
それは全てネガティブを感じているから
起きている心や体の現れ
心が安心するって言うのは
もっとすごく静かで、静寂
何もないわけじゃないけれど、何もない
だけど足りないわけじゃなくて、満ち足りている
落ち着いてて心が安心しているのが
体と
#73 自分の苦しみと向き合えない方は、読まないでください
私は三年前の23歳の頃、自分自身をコントロールできなくなり
毎日不安で、ソワソワで「死にたい」と感じており
朝目が覚めてからもずっと苦しくて
夜眠るまでもずっと落ち着かず
命にか変わることも何度か行い
自傷行為などもやめられませんでした
あの日の私は病院には行きませんでしたが
完全に
・うつ病
・適応障害
・睡眠障害
・摂食障害
などはつけられていただろうなと思います
体としては、眠れ
仕事が忙しくブログを更新できませんでした☕️皆様いかがお過ごしでしょうか?久しぶりに描くと2000文字ほど書いてしまいました☺️今回は「ちょっと簡単に、ネガティヴを解放する方法」を皆様に伝授いたします。ガムテープを剥がす…までは行かないけれど、ちょっと解放♪…そんなお話です☺️