記事一覧
最強のメンタルと体脂肪12%を目指すマイルーティーン
1.朝窓を開けて水を500ml飲む。
-体内時計の調節&ダイエット効果
2.朝ドカ食いをする(ご飯、卵、野菜、フルーツ、発酵食品)
-体内時計の調節&プチ断食、腸内環境改善
3.HIITする
※やる前に25秒間だけ過呼吸する
-筋肉量増加と体脂肪減少
4.瞑想(シュダルシャンクリヤ、慈悲)
-集中力、共感力、セロトニン・オキシトシン増加
5.読書、クリエイティブな趣味 note
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東京外国語大学言語モジュール
久々に英語を学習したい欲が疼いてきた。
最近仕事で英語を使う機会が多くなったのに、学生時代のように自由に喋れないことがもどかしくて仕方がない。
ただ、いきなり英検1級やIELTSレベルのものを再学習できるはずもなく、シンプルな日常英会話から立ち戻ることにした。
感覚を取り戻してアカデミック系やビジネス系の勉強をする方針。
そこで利用したのが、東京外国語大学の言語モジュール。
各国の言語が無料で
【寄付と幸福度の科学】アジアの貧国ミャンマーはなぜ世界一寄付をするのか
ミャンマーってどんな国？
アジアの最貧国の一つと呼ばれるミャンマーは2011年に軍事政権時代から民政化し、近年はアウンサンスーチーの元で民主化するとともに、めまぐるしく経済が発展しようとしていた。
ミャンマーの現状ところが、国軍が今年2月にクーデターを起こした。国軍はあらゆる理由をつけて民主主義の政治家や国民達を逮捕し、暴行などを加えて死に至るケースも多発している。東京オリンピックでミャンマー代
幸福度を高める科学的な買い物
世界を代表する有名デザイナーによってデザインされた洗練されたデザイン。輪郭の美しい曲線。ミンク毛皮の肌触り。誰もが知るロゴの威圧感。
高級ブランドには欠点がないように見えるが、研究によると高級ブランドを買った後には幸福度が高まるものの、時間の経過とともにそのブランドもの起因の幸福度は下がり続けるらしい。
他の人が新作を使っていたり、アイテムの経年劣化などによりそのような傾向が生まれる。
つまり、
【人間関係に悩まなくなる】ゲシュタルトの祈り
他者の承認を求めなければ人間関係に悩まない。
他者が自分の期待通りに動くことを期待しなければ人間関係に悩まない。
依存が生まれるのも失望が生まれるのも他者への期待が原因であり、他者が自分を悩ませているのではなく、その悩みの源泉にあるのは自分自身。
そう気づけば自然に嫌われる勇気も出てくるし、ネガティブな人を迎合せずにディスペーシングができるようになる。
社会という全体性の中で人と人は切り分け
ストレス下で判別する愛着タイプ
愛着タイプはストレス下での反応の違いで判別できるという研究がある。
保護者に十分な愛着を持った赤ちゃんは、泣いて保護者の庇護を求める。
過度に泣くことはなく、リラックスした様子に見える。
保護者への愛着が不十分な赤ちゃんは、激しく叫んだり泣いたりして保護者の庇護を求める。ただし、同時に保護者が何かしようとすると拒否することもあり、矛盾した行動が特徴的。リラックスした様子には見えない。
保護者
催眠療法とは何なのか
催眠療法とは催眠状態に入って、普段は意識に浮かんでこないような心の深い部分にある声を聞いて悩みの原因に気づいたり、解決のための糸口を探る心理療法です。ヒプノセラピーとも呼ばれ、催眠を専門に扱う心理療法家はヒプノセラピストとも呼ばれます。
催眠療法とは具体的に何か分かりやすい例を挙げると、テレビで催眠術にかかったタレントが苦手なものを食べられるようになるシーンです。
味覚が変わったのは、催眠状態
カウンセリングの質問技法
○スケーリング・クエスチョン
前向きにうまくいっている度合いや前向きに問題を解決しようとする気持ちについて、0~10の間のどれくらいの段階であるか。
「現状はどれくらいうまくいっていると言えますか？0~10までの数字で表したら、どれくらいでしょうか？」
「問題を解決しようという気持ちはどれくらいありますか？0~10までの間で言ってください。」
ポイント:
常に肯定的に評価する。2~3という答えが
家族関係が変わった2分間のオレオレ詐欺防止CM
ある夜、高校時代にお世話になった先生から突然電話がかかってきた。
「今日、教育委員会の研修である動画を観たんだけど、観て！」
「どう思った？
これはね、『自分が源泉』ってことなんだよ。
この動画でお母さんが詐欺にかかった。
でも、その原因はお母さんじゃない。
顔も見せず、たまの電話もしなかった自分にあるんだよ。
カンニング竹山は『心配しなくていいから。俺のことは気にするな』って思ってたか
情動と問題を小さくし、満足して終わる相談術
悩んだとき、相談ほど便利なツールはない。
話を聞いてもらい、解決のヒントや手助けを得て情動と問題の両方を小さくできる。
一方で、話を聞いてもらいたいときに「俺に言わせればさ…」と始まり、永遠の自分語りに終始することもある。
そんなミスマッチにがっかりした経験もあるはずだ。
情動と問題を解決するためには「目的に見合った相談」をすることだ。
具体的には、相談のためのフォーマットを持っておくこと。
果たして前世療法はスピリチュアルか
公式ライン始めました！
催眠療法系の情報を発信していくつもりです。
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前世療法をしていると言うと、見開いた目をキラキラさせて喜ばれることがある。
「『友達がセラピーで前世を見てもらった』って言ってまし
心理学の記事を集めた良いサイトをついに発見
催眠療法士ユリの公式ライン始めました！
瞑想や心理学の情報を発信していくつもりです。
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心理学関連で専門家がやさしく書いているサイトをついに見つけた。
研究者のスライドが多いのに、小学生でも読