［2_001］15Kgダイエット【シーズン２】スタート！

本日2025年3月1日より15Kgダイエットシーズン２をスタートします！

今回もしっかり落としていきたいと思います。
ダイエットの経過は毎日きちんとレコーディングしていきますので、お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

まずは初日の記録から。

レビュー（今後の目標）

• 昨日は全くダイエットをしていない上に、しばらく食事制限になるなーという思いから、ラーメンと、お菓子と、ガッツリ食しました。それでこの結果となっております。

• 赤信号は、「内臓脂肪レベル」

• 黄信号は、「体脂肪率」と「BMI」

• まずは、内臓脂肪レベルをオレンジラベルに（もちろんゆくゆくはブルーラベルに）。

• 体脂肪率とBMIをブルーラベルの標準値にしていくことが目標です。

• 特に「体脂肪率」と「内臓脂肪レベル」は運動と体重削減にきちんと取り組まないと下がっていきませんので、そのあたりがポイントですね。

• 「過剰」「肥満」「軽肥満」のラベルは、すべて無くしたてオールブルーラベルでいきたいですねー（切望）

ウォーキングとレコーディング

• ほんとは20000歩を目指したいのだけれど、20000歩はなかなか歩けないので、毎日1万歩を基本としたい。

• レコーディングは絶対続けます。

• レコーディングを続けているうちは痩せられると思っています。

基本は1日1食ダイエット。下がらなければファスティング。

• 基本は1日1食で行きます！

• 下がらないときはファスティングで無理やり下げます！

• 下がったあとは、1日1食でキープしていきたい。

食事と運動は毎日レビュー

• 何を食べたかと、どういう運動をしたのかは毎日レビュー。

• 体重増減の参考にしていただければと思います。

よろしくお願いします！

がんばります！