あたし暑さに弱いのにこの暑さ！！ 熱中症対策には きちんと食事を摂るのが大事とか 思い込みそうだけど 暑くても１日１食厳守してます もう分かったよ 熱中症で苦しいとき ラクになりたくて 胃腸の中身を捨てたくなるもん (吐かないけど) 水分必要でも 固形物を胃にぶちこむ意味はない

１日１食でも 意外とやっていける 朝:生卵丸呑み 昼:オレンジジュースとプリン 夜:ハヤシライスのディナーコース だっだから厳密には １食以外絶食じゃないけど じつは食費とかカロリーより 『行動の手数』を減らしたい 貴重な昼休みを嚥下や消化に使わず ひとりきりでじっとしていたい

3月24日 1日1食ダイエット 174日目 朝の体重測定　70.5㎏ 前日朝より100g減 開始92.2kg 開始から21.7㎏減 ちょびっと減ったけど、 誤差範囲。 BMIも22台になり、 安定中。 キープキープ！

3月29日 1日1食ダイエット 179日目 朝の体重測定　69.7㎏ 前日朝より100g減 開始92.2kg 開始から22.5㎏減 引き続き70㎏割れ継続！ min値更新！ ただ今日は2食だから、また増えるかな？ まあ多少はOK！

3月31日 1日1食ダイエット 181日目 朝の体重測定　69.4㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から22.8㎏減 また減りましたね！ 調子いいですね！ しっかり一杯食べても減る＆キープ。 ほんと自分にあったダイエットです。 このままキープで！

3月26日 1日1食ダイエット 176日目 朝の体重測定　70.1㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から22.1㎏減 min値は更新したけどね。 本当に割れない。 後200gなんだけどな～ まあまあまあまあいいっか。 明日に期待しましょう。

3月6日 1日1食ダイエット 156日 朝の体重測定　71.7㎏ 前日朝より100g減 開始92.2kg 開始から20.5㎏減 まあ、また誤差範囲という事で。 安定してますね！ ガッツリ食べて、体重安定。 幸せなことです！ 引き続き継続！

4月3日 1日1食ダイエット 184日目 朝の体重測定　69.3㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から22.9㎏減 10月3日からスタートした1日1食ダイエット。 今日でちょうど半年。 半年間継続できました！ ナイス！ この先は1年継続＆体重キープが目標！

3月23日 1日1食ダイエット 173日目 朝の体重測定　70.6㎏ 前日朝より300g増 開始92.2kg 開始から21.6㎏減 まあ1日2食と言うことで、 少し戻りましたね。 まあこれは想定内。 しょうがないね。 ただ、1日1食生活に戻るから、 何とかいきたいね！

3月15日 1日1食ダイエット 165日目 朝の体重測定　70.7㎏ 前日朝より増減なし 開始92.2kg 開始から21.5㎏減 ビール飲んだけど、 体重変化なし。 繊維質しっかりとれてるから、 便秘なし！ その点が大きなリバウンドを防いでる要因。 このままキープで！

3月12日 1日1食ダイエット 162日目 朝の体重測定　70.8㎏ 前日朝より700g減 開始92.2kg 開始から21.4㎏減 2月23日に71.1kgを記録以来、20日弱。 ようやく71kgの壁を突破！ 長かった～ このまま続くか？ とりあえず気分は良いね！

3月14日 1日1食ダイエット 164日目 朝の体重測定　70.7㎏ 前日朝より200g減 開始92.2kg 開始から21.5㎏減 1日1食ダイエット、164日目です。 ちょこっと減りました。 ただ、またいったりきたり。 こんなもんです。 このままキープで！

3月17日 1日1食ダイエット 167日目 朝の体重測定　70.7㎏ 前日朝より400g減 開始92.2kg 開始から21.5㎏減 はい！すぐに減った！ 食べ過ぎても大丈夫！ マックポテトも大丈夫！ 自信満々の1日1食生活。 ただ、ここが今のゾーン。

3月16日 1日1食ダイエット 166日目 朝の体重測定　71.1㎏ 前日朝より400g増 開始92.2kg 開始から21.1㎏減 戻ったね。 昼マックポテト食べたし、 家にいると空腹感強くなるし、 しょうがないね。 まあこのくらいは良くあることで。 また71kg台

3月13日 1日1食ダイエット 163日目 朝の雑感 朝の体重測定　70.9㎏ 前日朝より100g増 開始92.2kg 開始から21.3㎏減 まあ誤差範囲。 前の日減り過ぎてたからね。 全然問題ない！ 継続、継続

3月10日 1日1食ダイエット 160日目 朝の体重測定　71.8㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から20.4㎏減 昨日は1日1食。 昨日の予言通り、 すぐに戻った。 この71kg台後半の安定感がすばらしい。 今日も1日1食だから、 そろそろ減らない？

3月11日 1日1食ダイエット 161日目 朝の体重測定　71.5㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から20.7㎏減 3月1日以来の71.7kg割れ。 やっと抜けられるのか？ それとも戻るのか？ 金曜日まで1日1食だから、 なんとかいって欲しいね！

3月9日 1日1食ダイエット 159日目 朝の体重測定　72.1㎏ 前日朝より300g増 開始92.2kg 開始から20.1㎏減 夜はセーブしましたが、 やっぱり昼の1食が大きかった。 まあ、それでこの体重増ならOK。 また今日から1日1食生活ですし。 すぐ戻るでしょう！

3月8日 1日1食ダイエット 158日目 朝の体重測定　71.8㎏ 前日朝より100g減 開始92.2kg 開始から20.4㎏減 しかし、最近はほんと変動がない。 ちゃんと写真は毎朝とってますよ 変わり映え無いけど。 お腹一杯好きなもの食べて、 キープできてるから問題なし！

3月28日 1日1食ダイエット 178日目 朝の体重測定　69.8㎏ 前日朝より600g減 開始92.2kg 開始から22.4㎏減 来ました！70㎏割れ！ 開始から約半年。 60㎏台が来るとは. 毎日積み重ねた結果。 ただこれで終了ではありません。 この生活を継続で！

3月21日 1日1食ダイエット 171日目 朝の体重測定　70.3㎏ 前日朝より100g増 開始92.2kg 開始から21.9㎏減 だぁー！ 惜しい、今日も70kg割れず！ でも、昨夜、ピザ、唐揚げ、ビールで 100g増ならOKか！ 好きなもの食べてキープは最高！

3月20日 1日1食ダイエット 170日目 朝の体重測定　70.2㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から22.0㎏減 だぁー！ 惜しい、 大台70kg割れまで、後200g 3回乗りなおしたけど、70.2㎏。 楽しみは明日。 ただ3連休だから、1日2食かな

3月19日 1日1食ダイエット 169日目 朝の体重測定　70.5㎏ 前日朝より300g減 開始92.2kg 開始から21.7㎏減 min値更新！ 大台70kg割れまで、後500g 来月3日の、開始半年前に達成するか？ 目標じゃないけど、 ここまで来たら、 見てみたい！

3月7日 1日1食ダイエット 157日目 朝の体重測定　71.9㎏ 前日朝より200g増 開始92.2kg 開始から20.3㎏減 増えはしたけど、まあ誤差範囲。 1週間後、測っても変わらなそう ま、20kg痩せたんだからね。 http://diet-jyoho.work/

本日3月7日より、生活リズムを思いっきり変えました。 基本 22時就寝4時起き 仕事で疲れているのと、夕飯食べたら眠い。 その環境でブログ作成やらは、きつくなってきた。 よって、朝活に変更！

3月5日 1日1食ダイエット 155日目 朝の体重測定　71.8㎏ 前日朝より100g増 開始92.2kg 開始から20.4㎏減 今日も誤差範囲。 71kg台キープ。 しっかり食べて、キープ出来れば良いね。 まあここまで減っているんだから気にしない！

食事制限のダイエットを行う場合、かなりの確率で便秘に悩まされます。 ダイエット開始時点から、便秘対策はしっかり行うべきです。 便秘対策は、カロリーオフにもつながります！ http://diet-jyoho.work/mind/measures-for-constipation-on-diet/

3月4日 1日1食ダイエット 154日目 朝の体重測定　71.7㎏ 前日朝より増減なし 開始92.2kg 開始から20.5㎏減 変わりませんね！ でも、昨日ミックスフライをガッツリ食べたからね～ それで変わらないなら、うれしいね！ これが1日1食ダイエットのメリット！