「便秘＝毒素が溜まり続ける⁉」デトックスの75％は便！快便こそ最強のデトックス！
「便秘＝デトックス機能の75％が停止⁉」最高のデトックス習慣とは？
痩せたい！
綺麗になりたい！
メンタルの状態を良くしたい！
そんな願いを持っているなら、まず
「老廃物の排出＝デトックス」
を最優先しましょう。
なぜなら、
カラダの老廃物の75％は「便」として排出されるからです。
便秘が続くと、
カラダの解毒機能が3/4も働いていない状態になり、
痩せにくい・肌荒れ・疲れが抜けないなどの不調につながります。
だから、「毎日快便」であることが
あなたにとって、最高で最大の「デトックス」になるのです！
「老廃物の排出（デトックス）割合」知っていますか？
カラダから不要なものが排出される割合は、以下の通り。
便：75％
尿：20％
汗：3％
爪・毛髪：1％ずつ
つまり、便秘の人は
体内に毒素が溜まり続けている状態！
さらに、”水分不足”や”運動不足”で
「尿」や「汗」の排出まで少ないと、
デトックスの98％が機能していない可能性も…
こんな状態で、
体調、メンタル、パフォーマンスを良くしようしても
綺麗になろうとしても
残念ながらなれないのです…
最高のデトックス＝「毎日1回以上の快便」
どんなに高価なデトックスサプリやハーブティーを試しても、
腸がしっかり動いていなければ意味がありません！
まずは
毎日1回以上の快便であること！
その次に
水に浮き、バナナ状で、
ニオイが少ないお便りになることを
目指して下さい！
そこで、快便習慣を手に入れるための「4つの最重要アクション」をご紹介します。
① 快便になるための「食事」
腸内環境を整え、スムーズな排便を促す食事がカギ！
◎ 食物繊維をしっかり摂る（野菜・海藻・果物・発酵食品）
◎ タンパク質を十分に摂る（鶏肉・魚・卵・豆類）
◎ 水分をこまめに補給する（1.5L〜2Lを目標に）
◎ 腸を元氣にする発酵食品を毎日摂る（味噌・麹・納豆・キムチ）
◎ 朝食を食べる（腸の活動スイッチをONにする）
＜ポイント＞
「バランスの良い食事＋水分摂取」が便通を良くする最大の鍵！
② 快便になるための「運動」
腸の動き（蠕動運動）を活性化するためには、適度な運動が不可欠！
◎ 朝起きたら、お腹をマッサージする（腸の動きをサポート）
◎ 足首・股関節を動かすストレッチをする（腸の血流UP）
◎ ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分（腸が刺激される）
◎ ヨガポーズ（ねじり・前屈）で腸を刺激する
＜ポイント＞
カラダを動かすことで、腸の動きも活発になる！
③ 快便になるための「睡眠」
実は、腸のリズムを整えるためには「睡眠の質」がとても重要！
◎ 夜更かしをやめ、24時前に寝る（腸は夜に修復＆活動する）
◎ 最低でも6時間以上の睡眠を確保（腸のリズムが整う）
◎ 寝る前に「深呼吸」してリラックス（自律神経を整える）
＜ポイント＞
睡眠不足＝自律神経の乱れ＝腸の働きが低下する！
④ 快便になるための「ストレスコントロール」
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、ストレスの影響を受けやすい臓器。
ストレスが溜まると
交感神経が優位になり、腸の動きがストップしてしまいます！
◎ 「深呼吸」を意識して、自律神経を整える
◎ ストレス解消の習慣を持つ（運動・入浴・趣味）
◎ 腸を温める（カイロ・温かい飲み物・半身浴）
＜ポイント＞
リラックスすると腸の働きが活発になる！
毎日「快便習慣」を手に入れよう！
便秘は
「たまたまの体調不良」ではなく、
「カラダが発するSOS」 です。
「たかが便秘」と放置せず、
しっかりデトックスできるカラダに整えましょう！
◎ 食事・運動・睡眠・ストレスケアを整え、腸を元氣に！
◎ 最高のデトックス＝「毎日1回以上の快便」を目指す！
腸が整えば、
カラダの中からスッキリ＆自然と痩せやすいカラダに！
ぜひ今日からできることを１つずつ始めてみてください！
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そして、それを改善するために最も必要なことは…
全身を"ほぐし切ること"！
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でも、ほぐすのは痛いから避けてしまう…
自己流でやっても続かない…
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そんな悩みを解決するためのプログラムが「Online Program 呼吸と姿勢」です！
「Online Program 呼吸と姿勢」とは？
このプログラムは、運動・栄養・睡眠・生活習慣をトータルで改善し、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すオンラインプログラムです。
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BODY Change ブレスマスター 矢川 純
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