シェア
ダイエットマガジンslim
2018年9月13日 16:00
下半身痩せにぴったり！ゼットストレッチ！1.手を前に出し、膝立ちになる2.腰が反らないように、ゆっくり体を後ろに倒す3.徐々に可動域を広げる4.10回×3セット行う【監修】パーソナルトレーナーChiharu【モデル】@nino_nev
2018年9月11日 16:00
ころころ転がるだけ♡ローリング・ライク・ア・ボール！1.体育座りから、後ろに倒れます2.胸と膝の距離を一定に保ちながら起き上がります3.勢いをつけないように気をつけて4.10回×2セットが目安です【監修】パーソナルトレーナーChiharu【モデル】@nino_nev
2018年9月9日 16:00
引き締まったボディをつくる！マットピラティス！1.手を伸ばし、仰向けになる2.ゆっくり体を起こし、元に戻す3.背骨を一本一本動かすイメージで4.左右10回×3セット行う【監修】パーソナルトレーナーChiharu【モデル】@nino_nev
2018年9月6日 16:00
全身に効く最強トレーニング！バービージャンプ！1.直立から、その場にしゃみます2.腕立ての姿勢になり、腕を曲げ、立ち上がりジャンプします3.全身を使ってダイナミックに行いましょう4.10回×3セットが目安です【監修】トレーナーMOMO【モデル】@shihoiwazaki
2018年9月5日 16:00
美ボディをつくる♡サイドプランク！【監修】トレーナーMOMO【モデル】@shihoiwazaki
2018年9月3日 16:00
秋の食欲対策に！ひねり体操！1,片膝立ちで、両腕を伸ばしてペットボトルを持ちます2,体を90°ひねります3,体がぶれないようにしましょう4,左右10回×2セットが目安です【監修】トレーナーMOMO【モデル】@shihoiwazaki
2018年9月2日 16:00
1.2.1.2のリズムで！ぽっこりお腹解消！1,腕を肩幅に開き、腕とつま先で体を支えます2,肘と手のひらを交互につけます3,腕の幅はなるべくせまく4,15回程度行いましょう【監修】トレーナーMOMO【モデル】@shihoiwazaki
2018年8月28日 16:00
ラクだけど効果大！お腹引き締めトレーニング！1.両足を肩幅に開き、片手にペットボトルを持ちます2.ペットボトルを持っている方へ体を傾け、ゆっくり戻します3.筋肉を意識して行いましょう4.左右20回ずつが目安です
2018年8月25日 16:00
お腹に効果のあるエクササイズです。自宅で試してみてください。【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）※運動は、自分にあった強度で行いましょう
2018年8月23日 16:00
お腹に効果のあるエクササイズです。自宅で試してみてください。【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
2018年8月19日 16:00
お腹に効果のあるエクササイズです。自宅で試してみてください。監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
2018年8月18日 16:00
2018年8月17日 16:00
2018年8月4日 16:00
くびれに効果のあるエクササイズです。簡単にできるのでぜひ試してみてください。【監修】トレーナーMOMO（日本トレーニング指導者協会認定、アディダスファンクショナルトレーニング認定）※運動は、自分にあった強度で行いましょう。
