「脇腹はじき」 背すじをを伸ばして 親指を前にして 脇腹を深くつまみ 一気に両手を左右に引く これを数回繰り返す 井本整体を学ぶ方から教わった 簡単施術の一つ 夏の暑さ疲れのケアにどうぞ

18日目 ヨガ10分ワークアウト13分 午後から夜は忙しいので朝に忙しく行った　脇腹ののばしが心地よい

✅　腹筋ローラーで毎朝５年以上腹筋を鍛えています！　「腹筋ローラーのおすすめ7選【使い方も紹介】」　「身体の中央にある「腹直筋」や、側部（脇腹）にある「腹斜筋」を鍛えることができます」　あなたもトライしてみてください！ https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a36358882/recommended-ab-roller/