自己否定ループの解放法。実は「逃げ出す」のが正解でした

こんにちは。たかっちです。

「自分なんてダメだ」
「もっとできるはずなのに」
「私には無理」

こんな言葉が頭の中でループしていませんか？

実は、このループから「逃げ出す」のが正解だったんです。

チーム崩壊後の話。

5人も部下が辞めて、 自己否定の波が押し寄せてきました。

「私はダメなリーダーだ」
「もっと上手くできたはず」
「やっぱり向いてない」

そんな言葉が、頭の中でぐるぐる。
まるでブラックホールみたいに、 どんどん引き込まれていく。

でも、ある日の帰り道。 ふと空を見上げたら、満月が出ていました。

「あ、きれいだな...」

その瞬間、不思議と心が静かになった。 自己否定の声が、少し遠くなった気がした。

そう、自己否定って、 近くで見すぎると大きく見えるけど、 ちょっと離れて見ると、案外小さいのかも。

実は自己否定からの脱出方法、 それは「戦う」ことじゃなかった。
むしろ「逃げ出す」こと。

思考のループから抜け出して、 今、この瞬間に戻ってくること。

逃げ出し術の極意

その1：「5・4・3・2・1」逃走ゲーム

自己否定が始まったら、周りにある

• 見えるもの5つ

• 聞こえる音4つ

• 触れるもの3つ

• 匂い2つ

• 味1つ を探してみる。 結構楽しいです（笑）

その2：「雲観察」大作戦

自己否定的な考えが浮かんだら
「あ、また雲さんが浮かんできたね～」 って、空の雲を見るような感じで。 流れていくのを見守る。

その3：「いまここ」瞬間スイッチ

• 今飲んでるコーヒーの味

• 今聴こえる車の音

• 今感じる椅子の感触 「いま、ここ」の感覚に意識を向ける。

今では、自己否定が始まりそうになると、 ちょっと空を見上げたり、 深呼吸をしたり、 娘と公園に行ったり。

完全に消えるわけじゃない。 でも、離れて見られるようになりました。
それだけで、世界はずっと広く感じます。

自己否定の声が聞こえてきたら、 戦わなくていい。
逃げ出してもいい。 そっと、「いま」に帰ってくればいい。

mixi2はじめました。興味のある方はこちらの記事もぜひ見てください。