暝想をする習慣がついた。 朝起き抜けに、または夜ふとんに入る前の20〜30分ぐらい。 はじめは、呼吸だけに意識を向ける。 特に吐く息を長くすることに集中していく。 呼…
午後のデスクワークは睡魔との戦い。 それは多くの人が経験する悪夢。 例にもれず、私も午後の１~２時間 何度も意識が飛びそうになる重症タイプ。 原因は色々とあるらし…
次男を産んで生理が再開した頃、ホルモンの暴走を感じた。 何をしても治らないニキビ、心身のアンバランス、身近な男性への嫌悪感。 産後に思春期がくるなんて知らなかっ…
最近、朝のコーヒーをショウガ湯に変えた。 日本人女性の7人に1人が貧血。 その多くが鉄分不足による貧血らしい。 貧血と診断されない、隠れ貧血もかなりいそうだ。 鉄…
あることがきっかけで、発達障害のテストを受けた。 結論から言うと、ADHD寄りではあるが平均値に近い検査結果となった。 きっかけは、息子たち。 コロナ禍の間にすっかり…
ずっと生きづらさを抱えて生きてきたので、 自然な流れで、心理学や精神世界に興味が向いた。 HSPであり、アダルトチルドレン、 六星占術でいう霊合星人、数秘術３３。 な…
月曜日。 朝ごはんを食べなくていいので、時間に余裕がある。 酵素ドリンクと水を持って出かけた。 頭が働かないだろうから、簡単な仕事だけしようと心に決めていた。 だ…
断食をしてみた。 たった３日間、されど３日間。 休みの日に合わせて、酵素ドリンクや水分を たっぷり摂りながらの断食。 これまで、胃腸炎の時ぐらいしか1日以上の絶食…
私の趣味はセルフケア研究だと最近気がついた。 子供のころから、いつも疲れていた。 朝起きられないし、ものすごく不機嫌で癇癪持ちだったので、 朝起こしてくれる母に…
くりしゅな
2024年9月21日 12:52
暝想をする習慣がついた。朝起き抜けに、または夜ふとんに入る前の20〜30分ぐらい。はじめは、呼吸だけに意識を向ける。特に吐く息を長くすることに集中していく。呼吸だけに意識を向けていても、次から次に雑念が沸いてくる。ただそれには長く注目せずに、また呼吸に意識を向ける。慣れてきたら吸う呼吸と吐く呼吸の間、少し息を止めてみる。全身に酸素が吸収されるのをなんとなく感じる。その繰り
2024年8月1日 21:00
午後のデスクワークは睡魔との戦い。それは多くの人が経験する悪夢。例にもれず、私も午後の１~２時間何度も意識が飛びそうになる重症タイプ。原因は色々とあるらしい。・炭水化物の摂取による血糖値の急変化(血糖値スパイク)・消化活動によるエネルギーの偏り(血液が胃に集中するため)・体内時計の働きによるもの(昼の1〜2時と夜中の1〜2時に起きる眠気のピーク)そして対策として良
2024年5月11日 10:26
次男を産んで生理が再開した頃、ホルモンの暴走を感じた。何をしても治らないニキビ、心身のアンバランス、身近な男性への嫌悪感。産後に思春期がくるなんて知らなかった。知っていたら、もっと色々違ったかもしれない。たらればを言ってもきりが無いので、これを読んだ誰かの何かの役に立つことを願う。女性の月のリズムは忙しく、安定している時期は月のうちのほんのわずかな気がする。ホルモンに身体も
2024年5月4日 11:35
最近、朝のコーヒーをショウガ湯に変えた。日本人女性の7人に1人が貧血。その多くが鉄分不足による貧血らしい。貧血と診断されない、隠れ貧血もかなりいそうだ。鉄分が足りてないと色んな不調が出る。疲れやすさ・肩こり・不眠・肌や爪や髪の毛の荒れ・メンタルのゆらぎ・太りやすい・朝起きられない…などなど症状を見ていると、ほぼ私だ。幸い、10年以上体重は変わってないが、それ以外の不調はすべ
2024年4月24日 11:30
あることがきっかけで、発達障害のテストを受けた。結論から言うと、ADHD寄りではあるが平均値に近い検査結果となった。きっかけは、息子たち。コロナ禍の間にすっかり不登校になってしまった。次男がある日、自分は病気かもしれないと言い出して、心療内科を受診することになった。そこで先生からの提案で、発達障害のテストを受けることになった。小さい頃から感覚過敏の兆候があったけど、気にするほどで
2024年3月30日 18:23
ずっと生きづらさを抱えて生きてきたので、自然な流れで、心理学や精神世界に興味が向いた。HSPであり、アダルトチルドレン、六星占術でいう霊合星人、数秘術３３。なんだか、色々大変そうな感じだ。不要な感情を「統合」というイメージワークでたくさん手放していった。かれこれ７年ぐらい経ったが、心が平和な日の割合が格段に増えた。ネガティヴな感情は薄れ、嫌な人も勝手に去っていき、ここ２年ほ
2024年3月24日 11:38
月曜日。朝ごはんを食べなくていいので、時間に余裕がある。酵素ドリンクと水を持って出かけた。頭が働かないだろうから、簡単な仕事だけしようと心に決めていた。だけど頭はしんとしていて、意外と作業がはかどる。昼休みは近所の公園で時間をつぶした。天気が良く、気持ちがいい。小さな子供があそんでいる。雀やハトを目で追う。子供が小さかった頃、この公園に遊びに来たことを思い出す。ふと、過
2024年3月20日 11:39
断食をしてみた。たった３日間、されど３日間。休みの日に合わせて、酵素ドリンクや水分をたっぷり摂りながらの断食。これまで、胃腸炎の時ぐらいしか1日以上の絶食という経験が無い。そのため「どんなことになるのだろう」というドキドキ少しと大部分は飢餓感への恐怖だった。スタートしてみると、辛かったのははじめの一日のみ。空腹感のピークを過ぎてみると、そんなに気にならない。ただ、軽い頭痛
2024年3月17日 13:06
私の趣味はセルフケア研究だと最近気がついた。子供のころから、いつも疲れていた。朝起きられないし、ものすごく不機嫌で癇癪持ちだったので、朝起こしてくれる母に対して、うるさい！と怒鳴りちらしていた。（お母さん、ごめんね。）夜は寝つきが悪く、いつも睡眠不足だった。自分をストレスのかたまりのように感じていて、おばあちゃんみたいに疲れた心と体にどうして？と疑問を抱いていた。ただで
