GYM終わりのランチ🍽
僕は朝食の他にプロテインを摂っている 最近はヨーグルトにプロテインと「強い子のミロ♪」を混ぜるのがお気に入り。「 」の中はそれがなくなると他のものに変わる とは言ってにプロテイン粉末10gくらいなので、本当に補助的な意味合いなのだけど
ずーっと作ってみたかったフムス！ ひよこ豆(ガルバンゾー) 200gを一晩水につけて圧力鍋で5分ぐらいシュッシュッして💨 ハンドブレインダーで茹でたひよこ豆をオリーブオイル、茹で汁、ニンニク、レモン汁、白胡麻ペースト、塩、クミンパウダー、パプリカパウダー、ミツバ。めっちゃうまい😋
午前4時半の一回目朝ごはん(プロテイン・ミロ混ぜヨーグルト)
