ダイエット4（プロテイン）

どうも僕です。
皆さんはプロテイン飲んでいますか？
僕は毎日飲んでいます。

プロテインには数多くの種類があり
どれを飲めばいいか分からない人が多いと思うので
僕のオススメと少しですが種類を紹介したいと思います。

まず僕のオススメは
一般的なホエイプロテイン（WPC）です。
ポピュラーなプロテインですね。
もうこれで十分です。

僕がいつも飲んでるのは　　
REYSのホエイプロテイン（カフェオレ）です。
値段も安く味も美味しいのでオススメです。
正直、他のプロテインでも中身がそんなに変わらないと思うので味で選んでもいいと思います。
味が色々あって選びやすいのはビーレジェンドというブランドですかね。コーラ味とかあります（笑)

あとプロテインを飲んでお腹を下したり腹痛など
なったりする人はホエイプロテイン（WPI）
がおすすめです。（WPC）と（WPI）の違いは
ろ過する製法です。
簡単に説明するとプロテインを飲んで
お腹を下したり腹痛になる人は牛乳に含まれる
乳糖が原因で
摂取した時に起こるお腹の症状を（乳糖不耐症）といいます。

（WPI）は乳糖がほとんど取り除かれているので
お腹が緩くなったり、痛くなる人にオススメです。

そしてもう一つソイプロテイン
というものがあります。
ソイとは大豆の事で大豆から作られたプロテインの事を指します。
ソイプロテインは他のプロテインと違い
体内に吸収される時間がかかります。
（大体7時間〜8時間位）

長時間、食事やプロテインが飲めない等
タンパク質が摂れない人にオススメです。
ゆっくりと吸収される為
体内のタンパク質が枯渇しにくくなり
筋肉の分解を防ぎます。
腹持ちもいいので朝ご飯食べる時間がない人にも
オススメです。

プロテインはまだまだ、いっぱい種類があります。
上で紹介したのが一般的な種類です。
是非、自分に合ったプロテインを見つけて下さね

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ではっ！