晴耕雨読生活　朝食のタンパク質

チーズ　納豆　タマゴ　ご飯
が毎朝の朝食メニュー
あれ　タンパク質足りないじゃね

筋肉減ると老化が・・・

65(体重)✖︎1.5=97.5
1日　100g
朝食で30gほしいですね
現在　6.2+8.3+4.5+3.5=22.5
　　　卵　納豆　チーズ　ご飯
約　10g程度足りない

量を増やしてみたら、胸焼けが・・・

プロテインにチャレンジしてみる

タンパク質量