◎昼ごはん 鶏もも肉月見そば (春菊､舞茸もあるよ) 🍵ルイボスティー (chatGPTによる参考食事メニュー)
2025/01/05(日) ◎朝ごはん 具だくさん味噌汁 (小松菜･豆腐･舞茸･油揚げ) 納豆､ほうれん草おひたし 鮭の塩焼き､玄米入ごはん100g 🍵ルイボスティー (Google Gemini参考食事メニュー)
♡午後のおやつ 無糖ヨーグルト キウイ ブラックコーヒー (Google Gemini参考メニュー)
◎昼ごはん サバの味噌煮定食 麦ごはん(並) ダイエット時の外食の おすすめシリーズ～😋 (chatGPT参考食事メニュー)
2025/01/12(日) ◎モーニング ミニサラダ ゆで卵 バタートースト ブラックコーヒー 至福のひととき( ´﹀` ) (chatGPTによる参考食事メニュー)
◎昼ごはん (食堂) かけそば (お弁当) 具(スプラウト､かまぼこ､ゆで卵､鶏胸肉塩麹焼き､とろろ昆布) 酢の物 🍵玄米茶 (Google Gemini参考食事メニュー)
◎昼ごはん ほうれん草白和え ひじき煮 焼きサバ 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト(無糖) 🍵ルイボスティー (GPT-4による参考食事メニュー)
おはようございます😄 代謝アゲアゲプロジェクト実施してますよ🙌 *冬でも汗が出やすいメモ* 白湯とブラックコーヒーで体内を温めてから運動すると汗が出やすですよ👍 さらに暖房効かせて、運動するとタンクトップでも寒くなく、汗が出やすいです😆💦✨
◎昼ごはん 具だくさん味噌汁 (カットミックス野菜､大根､豆腐､わかめ) スプラウト､焼きサバ､ひじき煮 玄米入りごはん120g 🍵濃い茶 サバ定食だよ😋 (GPT-4oによる参考食事メニュー)
◎晩ごはん とろろ昆布とわかめの御汁 きんぴらごぼう スチームさつまいも じゃこごはん (玄米入りごはん100g) 水素カプセル 🍵玄米茶 (GPT-4oによる参考食事メニュー)
◎昼ごはん 野菜サラダ､鶏もも照り焼き ほうれん草白和え､なます 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト 🍵玄米茶 (GPT-4o参考食事メニュー)
◎晩ごはん 鶏胸肉とブロッコリーのサラダ なめこみそ汁 赤飯おにぎり 🍵ルイボスティー
◎昼ごはん スプラウト､なます ほうれん草胡麻和え ゆで卵､焼き鮭 玄米入りごはん120g 🍵ルイボスティー (Google Gemini参考食事メニュー)
◎晩ごはん 寄せ鍋 (肉3種､白菜､油揚げ､ニラ､丸餅2個) 水素カプセル 🍵玄米茶 盛り付けてある鍋セットがコスパ 良くて最高でした👍 (Google Gemini参考食事メニュー)
◎昼ごはん スプラウト､きのこソテー､ 鶏胸肉の塩麹焼き､筑前煮､ 玄米入りごはん100g 🍵ルイボスティー 筑前煮はスーパーのお惣菜😋 (Google Gemini参考メニュー)
◎晩ごはん 納豆､小松菜入りひじき煮 白菜胡麻和え､筑前煮 玄米入りごはん100g 水素カプセル 🍵ルイボスティー (GPT-4による参考食事メニュー)
2025/01/14(火) ◎朝ごはん 中華風野菜スープ (大根､えのき茸､春菊) 野菜サラダ 目玉焼き 玄米入りごはん100g 🍵ルイボスティー (GPT-4による参考食事メニュー)
◎晩ごはん 具だくさん味噌汁 (大根･ほうれん草･油揚げ･舞茸) サバの味噌煮 玄米入りごはん120g 水素カプセル 🍵ルイボスティー 和食サイコー😋👍 (chatGPT参考メニュー)
◎晩ごはん スプラウト 豆腐チャンプルー ひじき煮 玄米入りごはん100g 水素カプセル 🍵濃い茶 (GPT-4による参考食事メニュー)
◎昼ごはん ほうれん草のおひたし ひじき煮 焼き鮭 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト(無糖) 🍵ルイボスティー (GPT-4による参考食事メニュー)
◎晩ごはん 寄せ鍋 (白菜､えのき茸､豆腐､ 鶏もも肉､丸餅2個) 水素カプセル 🍵濃い茶 (GPT-4oによる参考食事メニュー)
◎晩ごはん 具だくさん味噌汁､筑前煮 酢の物､玄米入りごはん100g 水素カプセル 🍵ルイボスティー (Google Gemini参考食事メニュー)
2025/01/07(火) 【美ボディ食べスリム食事日記】 ◎朝ごはん 小松菜と鶏胸肉の卵雑炊 (玄米入りごはん120g) ほうれん草胡麻和え 🍵ルイボスティー (Google Gemini参考食事メニュー)
◎午前のおやつ 5:00 無調整豆乳 ブラックコーヒー 10:40 温州みかんゼリー ブラックコーヒー chatGPTによる参考メニューの おやつは、”みかん”でした😋 (chatGPT参考食事メニュー)
◎晩ごはん スプラウト 筑前煮 玄米入りごはん100g ミックスナッツ 水素カプセル 🍵玄米茶 (GPT-4による参考食事メニュー)
♡朝おやつ どら焼き ジャージー牛乳プリン ブラックコーヒー これはchatGPTを無視しました！ 甘いのが食べたかったんや～(笑)
◎昼ごはん スプラウト 小松菜おひたし 焼き鮭 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト(無糖) 🍵玄米茶 (GPT-4による参考食事メニュー)
◎昼ごはん スプラウト､ひじき煮 鶏ムネ塩麹焼き 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト(無糖) 🍵玄米茶 (GPT-4による参考食事メニュー)
◎晩ごはん 具だくさん味噌汁 (きのこ3種､白菜､ほうれん草､豆腐) スプラウト､酢の物､鯖の煮付け 玄米入りごはん100g 水素カプセル 🍵濃い茶 (Google Geminiによる参考メニュー)
◎お昼ごはん なますサラダ 茶碗蒸し､鶏胸肉の塩麹焼き 玄米ごはん(100g) 🍵ルイボスティー (chatGPT参考食事メニュー)
◎昼ごはん 大根サラダ(バルサミコ&オリーブオイル) 肉じゃが丼(玄米入りごはん100g) みかん1個追加 🍵濃い茶 肉じゃがは スーパーのお惣菜🥔 (chatGPT参考メニュー)
2025/01/11(土) ◎朝ごはん 納豆 卵雑炊 🍵濃い茶 昨晩の寄せ鍋のスープを残して 今朝は卵雑炊にしました😋 (GPT-4oによる参考食事メニュー)
◎昼ごはん スプラウト､ゆで卵 豚肉生姜野菜炒め ひじき煮 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト(無糖) 🍵玄米茶 (GPT-4oによる参考食事メニュー)
◎昼ごパン タルタルサラダ ミックスサンド オイコスヨーグルト(加糖) ☕️ブラックコーヒー (chatGPTによる参考食事メニュー)
