chatGPTによる食事メモ2025/01/02(木)
2025年note記事/Vol.5
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん🦍💗
今日から私の食事メニューは
chatGPT参考メニューを再現した
メニューです😋
プロンプトを改良しながら私が理想とする
”食べるダイエット食事メニュー”を
決めています。
相変わらずWiFiの調子が悪いので
スマホだけの操作になり、noteつぶやきも
使用しながらになりました。
見にくかったらごめんなさいね😅🙏
以下からは、chatGPTを参考に、50歳女性向けの冬の庶民的な和食を中心にした「食べるダイエット」食事メニュー例です。
1日の総カロリーは1700カロリー未満で、おやつは200㌍までに設定して含みます😋
そして5大栄養素を取り入れた構成です。
chatGPTダイエット食事メモ:1日目
2025/01/02(木)
*chatGPT朝ごはん*
玄米ごはん（100g）
味噌汁（豆腐とわかめ）
ほうれん草と人参の胡麻和え
焼き鮭（半切れ）
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
*変更したメニュー*
・ほうれん草代替えで小松菜を味噌汁に
・ゆで卵追加
・みかん追加
・作り置きしてたひじき煮も食べなきゃと追加
*chatGPTおやつ*
おやつ:
柿（1/2個）
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
chatGPTの参考メニューは
無視しましたね(笑)
200カロリーまでの設定なので
セーフです😋✌️
*chatGPT昼ごはん*
さばの塩焼き
キャベツと大根の和風サラダ
ひじきの煮物
玄米ごはん（100g）
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
◎昼ごはん
♡午後のおやつ
2時くらいにも午後のおやつで
きみだけのプリンを食べてます🍮𓌈笑
*chatGPT晩ごはん*
鶏と根菜の煮物
（鶏むね肉100g、大根、にんじん、ごぼう）
ほうれん草のおひたし
なめことネギの味噌汁
玄米ごはん(80g)
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
この上記のメニューは庶民的な食材を使い、栄養バランスとカロリーコントロールを意識した和食中心の内容になっています。
冬に旬の食材を楽しみながら、お財布にもカラダにも優しいプランに設定しています(*^^*)👌
今後、chatGPTによる食事メニュー参考にしたら、どのような変化があるのかワクワク楽しみで、乞うご期待です！
2025年の合言葉
・人を幸せにした分収入になる
・スリムになる度に収入になる
私がアイデアした食べるダイエットが、誰かの、一人ひとりの、幸福に繋がることを心から願ってnoteからどんどんシェアしていきます。
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏