chatGPTによる食事メモ2025/01/16(木)
2025年note記事/Vol.23
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
さぁchatGPTによる
食事メモ14日目です。
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランを
リアルに実施中ですよ( •̀ •́ )୨⚑︎゛
数値の結果発表は月末までのお楽しみに😆🙌
－
私の公開ダイエット(食事日記編)の進行状況をまとめたのをマガジンにしましたので、参考になれば幸いです。
以下の記事は”GPT-4”により出力しています
🤖
＊目標体重計算
現状の筋肉量を維持しながら体脂肪率を30%まで下げるには、目標体重を以下のように計算します。
筋肉量を35.7kgとした場合、体脂肪量は約26.7kg (62.4kg - 35.7kg)
目標体脂肪率30%にするには、体脂肪量が全体の30%に収まる必要があります。
よって、目標体重 = 筋肉量 + (目標体脂肪率 × 目標体重)
35.7kg + (目標体重 × 0.3) = 目標体重
目標体重 ≈ 51.0kg
🤖
chatGPTによる食事メニュープログラム14日目:2025/01/16(木)
GPT-4による参考朝ごはん:
だし巻き卵 (1個)
納豆 (1個)
ほうれん草と人参の和え物
玄米ごはん
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
GPT-4による参考昼ごはん(弁当):
鶏の照り焼き
ブロッコリー
玄米ご飯
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
GPT-4による参考夕食:
鍋料理 (豚肉、白菜、豆腐、きのこ)
わかめごはん
GPT-4による参考間食:
ナッツ少量
仕事で帰りが遅くなったので
スーパーの惣菜などでパパっと
済ませました😄
**提案**
全体的にカロリーを1700未満に抑えるように、食材の調理法や量を調整してください。
野菜を豊富に取ることで、食事の満足感を上げる、栄養バランスを整えましょう。
今日は、野菜を多く摂れたと思います。
晩ごはんは、残業で帰りが遅くなると
スーパーのお惣菜などで
済ますことが多いです
瞑想のことも記事にしてますので
ぜひご覧くださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
あなたのカラダとココロが健康で元気で
ある事を心から祈ってます✨
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏