chatGPTによる食事メモ2025/01/06(月)
2025年note記事/Vol.10
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
さぁchatGPTによる
食事メモ５日目です。
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランをいよいよ
本当に実施中ですよ( •̀ •́ )୨⚑︎゛
数値の結果発表は月末までのお楽しみに😆🙌
🤖chatGPTによる
食事メニュープログラム6日目
(約1650kcal)
🤖Geminiによる参考朝ごはん
(約400kcal):
🤖
・白米粥（白米50g、だし汁200ml）
・焼き鮭（50g）
・ほうれん草のおひたし（50g）
・ヨーグルト(無糖ヨーグルト100g)
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
👩🦱{変更ポイント
・お粥→玄米入りごはん
・具だくさん味噌汁追加
🤖Geminiによる参考昼ごはん
(お弁当 約550kcal):
・肉うどん（うどん1玉、鶏肉50g、ネギ、つゆ）
・昆布の佃煮（30g）
・漬物（50g）
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
👩🦱{変更ポイント
・うどんはお弁当にできないので
・具材だけお弁当にして
・食堂でうどん→かけそばを注文して
トッピングして食べました😋
🤖Geminiによる参考晩ごはん
(約700kcal)：
🤖
・鍋料理
（白菜、豆腐、鶏肉、きのこ、ネギなど）
・ご飯（100g）
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
👩🦱{変更ポイント
・近所のスーパーにコスパの良い鍋セットが
あって仕事帰りに大助かり
・ごはん→丸餅2個に変更
🤖
冬野菜を多く使用することで、季節感と栄養価のバランスを考慮しています。
低脂肪なタンパク質源を多く含むことで、筋肉量の維持をサポートします。
食物繊維を豊富に含む食材を摂取することで、満腹感を得やすく、ダイエットを継続しやすくなります。
塩分や油分の摂取量には注意し、減塩、低脂肪の調理を心がけてください。
このメニューはあくまで提案であり、個々の状況に合わせて調整する必要があることをご理解ください。
不明な点やご心配なことがあれば、医療専門家にご相談ください。
👩🦱
本日から本業が仕事始めでした。
chatGPTにお弁当のおかずを聞いたのに
うどんが出てきたけど
職場の食事にはかけそばが
あるのでおかずだけ持参しました。
晩ごはんの鍋セットには
魚介類バージョンもあったので
次はそれを狙ってます🤤
私がアイデアした”楽しく食べるダイエット”が、誰かの、一人ひとりの、幸福に繋がることを心から願ってnoteからどんどんシェアしていきます。
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏