chatGPTによる食事メモ2025/01/15(水)
2025年note記事/Vol.22
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
さぁchatGPTによる
食事メモ13日目です。
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランを
リアルに実施中ですよ( •̀ •́ )୨⚑︎゛
数値の結果発表は月末までのお楽しみに😆🙌
以下の記事は”GPT-4”により出力しています
🤖
＊目標体重計算
現状の筋肉量を維持しながら体脂肪率を30%まで下げるには、目標体重を以下のように計算します。
筋肉量を35.7kgとした場合、体脂肪量は約26.7kg (62.4kg - 35.7kg)
目標体脂肪率30%にするには、体脂肪量が全体の30%に収まる必要があります。
よって、目標体重 = 筋肉量 + (目標体脂肪率 × 目標体重)
35.7kg + (目標体重 × 0.3) = 目標体重
目標体重 ≈ 51.0kg
chatGPTによる食事メニュープログラム12日目:2025/01/15(水)
GPT-4による参考朝食:
納豆 (1パック)
ワカメご飯
お味噌汁 (豆腐とネギ)
GPT-4による間食:
りんごスライス
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
・間食のキウイは朝食後のデザートに変更
GPT-4による参考昼食(弁当):
焼き鮭
玄米ご飯
インゲンの胡麻和え
↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
GPT-4による参考夕食:
豆腐チャンプルー
蒸しブロッコリー
ひじきごはん
・豆腐チャンプルーは料理したことがないけど、美味しく出来ました😋
－
**提案**
全体的にカロリーを1700未満に抑えるように、食材の調理法や量を調整してください。
野菜を豊富に取ることで、食事の満足感を上げる、栄養バランスを整えましょう。
👩🦱
あまり料理したことがない、レシピに挑戦して新発見もあって、AIダイエットを楽しめる醍醐味だったりするかも知れませんねぇ😄
瞑想のことも記事にしてますので
ぜひご覧くださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
あなたのカラダとココロが健康で元気で
ある事を心から祈ってます✨
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏