◎昼ごはん みそ汁(小松菜､大根､えのき茸､油揚げ) 恵方巻き(海鮮巻き) みかん 🍵玄米茶 (美ボディ食べスリム食事日記)

◎晩ごはん ほうれん草胡麻和え うの花 ししゃも 玄米入りごはん100g 🍵ルイボスティー (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎晩ごはん チーズ鱈(ファミマ) 旨だれキャベツ(ファミマ) 納豆､じゃこ 玄米入りごはん 水素カプセル 🍵玄米茶 (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎晩ごはん ミニ鉄火丼 豚汁 やきいも 🍵玄米茶 (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎昼ごはん 7種の野菜みそ汁 鶏むね肉サラダ(塩コショウ) 鮭おにぎり 🍵玄米茶 コンビニ飯だとこんな感じのを 選ぶとイイよ👍 ドレッシングはポイして、塩コショウとかレモン汁にオリーブやMCTオイルをかけて食べる👌 (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎晩ごはん 鶏ムネ肉野菜炒め 玄米入りごはん120g みかん 水素カプセル 🍵玄米茶 (chatGPT参考食事メニュー)

◎昼ごはん 鶏もも肉月見そば (春菊､舞茸もあるよ) 🍵ルイボスティー (chatGPTによる参考食事メニュー)

◎晩ごはん カチョカバロチッコロチーズ 温泉たまご､納豆 リーフレタス 蒸しさつまいも 蓮根入り鶏そぼろ 玄米入りごはん100g 🍵ルイボスティー (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎昼ごはん ベビーリーフ えのき茸ソテー 鶏ムネ肉塩麹ソテー 玄米入りごはん130g ひじきふりかけ 🍵玄米茶 (美ボディ食べスリム食事日記編)

2025/02/08(土) ◎朝ごパン 近所の喫茶店in モーニングAセット¥550 マーガリンとフレッシュは 使ってません✋ (美ボディ食べスリム食事日記編/朝食)

◎昼ごはん(弁当) スプラウト きんぴらごぼう 焼きサバ 玄米入りごはん120g 🍵玄米茶 (chatGPT参考食事メニュー)

◎昼ごはん(お弁当) フリルレタス いんげん胡麻和え イワシの生姜煮 玄米ごはん(120g) 🍵玄米茶 (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎昼ごはん(お弁当) ベビーリーフ ひじき煮 ちりめんじゃこ佃煮 卵焼き 玄米入りごはん120g 🍵ルイボスティー (社食/写真ナシ) 減塩みそ汁 (美ボディ食べスリム食事日記編)

2025/02/04(火) ◎朝ごはん みそ汁 (山芋､えのき茸､油揚げ､豆腐､ニラ) 温泉卵､納豆､韓国のり 玄米入りごはん120g 🍵ルイボスティー (美ボディ食べスリム食事日記編)

♡おやつ/間食 桜のチーズケーキ(無印良品) ブラックコーヒー (美ボディ食べスリム食事日記)

◎昼ごはん (お弁当) リーフレタス､白菜浅漬け 鶏むね肉塩麹ソテー えのき茸塩麹ソテー 玄米入りごはん120g 🍵ルイボスティー (社食) 減塩みそ汁 (美ボディ食べスリム食事日記編)

◎晩ごはん みそ汁 (山芋､小松菜､えのき茸､豆腐) 納豆､めかぶ じゃこ､温泉たまご 玄米入りごはん100g (白米1：玄米2) 水素カプセル 🍵ルイボスティー (美ボディ食べスリム食事日記編)

2025/02/03(月) ◎朝ごはん みそ汁 (小松菜､大根､えのき茸､油揚げ) 野菜サラダ､切り干し大根煮 ゆで卵､サワラのミックスハーブ焼き 玄米入りごはん120g 🍵玄米茶 (美容食べスリム食事日記)

◎晩ごはん 丸餅入りミルフィーユ鍋 みかん 水素カプセル 🍵ルイボスティー (美ボディ食べスリム食事日記)

◎昼ごはん(お弁当) ・エリンギソテー ・豚切り落とし生姜焼き ・スプラウト ・玄米入りごはん120g 🍵ルイボスティー (美ボディ食べスリム食事日記)