chatGPTによる食事メモ2025/01/14(火)
2025年note記事/Vol.21
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
さぁchatGPTによる
食事メモ１２日目です。
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランを
リアルに実施中ですよ( •̀ •́ )୨⚑︎゛
数値の結果発表は月末までのお楽しみに😆🙌
私の公開ダイエット(食事日記編)の進行状況をまとめたのをマガジンにしましたので、参考になれば幸いです。
以下の記事は”GPT-4”により出力しています
🤖
＊目標体重計算
現状の筋肉量を維持しながら体脂肪率を30%まで下げるには、目標体重を以下のように計算します。
筋肉量を35.7kgとした場合、体脂肪量は約26.7kg (62.4kg - 35.7kg)
目標体脂肪率30%にするには、体脂肪量が全体の30%に収まる必要があります。
よって、目標体重 = 筋肉量 + (目標体脂肪率 × 目標体重)
35.7kg + (目標体重 × 0.3) = 目標体重
目標体重 ≈ 51.0kg
🤖
chatGPTによる食事メニュープログラム12日目:2025/01/14(火)
🤖GPT-4による参考朝食:
味噌汁 (豆腐、わかめ)
目玉焼き (1個)
玄米ご飯
ほうれん草のお浸し
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
－
🤖GPT-4による参考昼食(弁当):
鯖の塩焼き
ひじきの煮物
玄米ご飯
ほうれん草のおひたし
🤖GPT-4による参考間食:
ヨーグルト (プレーン, 小サイズ)
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
・ヨーグルトは昼食後のデザートになります。
－
GPT-4による参考夕食:
鶏肉の野菜煮込み
蒸し野菜
納豆 (1個)
白菜と胡麻の和え物
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
**提案**
全体的にカロリーを1700未満に抑えるように、食材の調理法や量を調整してください。
野菜を豊富に取ることで、食事の満足感を上げる、栄養バランスを整えましょう。
👩🦱
今日から4日分は”GPT-4”で食事メニューを生成しました。
わたし的にはこちらの”GPT-4”が簡単で好きかもしれないです。
瞑想のことも記事にしてますので
ぜひご覧くださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
あなたのカラダとココロが健康で元気で
ある事を心から祈ってます✨
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏