chatGPTによる食事メモ2025/01/08(水)
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2025年note記事/Vol.12
おはこんばんちわ
うるうる50歳のますみん
だよん👩🦱✌️
さぁchatGPTによる
食事メモ６日目です。
※GoogleGeminiに聞いた
ダイエットプランをいよいよ
本当に実施中ですよ( •̀ •́ )୨⚑︎゛
数値の結果発表は月末までのお楽しみに😆🙌
chatGPTによる
食事メニュープログラム6日目
Geminiによる参考朝ごはん
(約350kcal):
・卵焼き（卵2個、ネギ、だし汁少々）
・納豆（1パック）
・鮭フレークと野菜の混ぜご飯(白米50g、鮭フレーク20g、ほうれん草20g)
・みかん(1個)
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
こちらのパルテノヨーグルトも
大好きです(*^ω^*)👇
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Geminiによる参考昼ごはん
(お弁当 約500kcal):
・豚ロース生姜焼き（50g）
・きのこのソテー（しめじ、エリンギ各50g）
・ほうれん草のおひたし（50g）
・海藻サラダ（50g）
・五穀米おにぎり（1個, 50g）
👩🦱↓↓↓実際のメニュー↓↓↓
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🤖Geminiによる参考晩ごはん
(約700kcal):
・鶏むね肉と野菜の炒め物
（鶏むね肉100g、ブロッコリー100g、玉ねぎ50g、きのこ50g）
・きのこの味噌汁（しめじ、えのき各50g）
・酢味噌和え（ほうれん草、カニカマ各50g）
・焼き豆腐（1丁）
👩🦱
晩ごはんは、仕事上がりでめんどうだったから
スーパーとコンビニので済ませました😅
🤖
冬野菜を多く使用することで、季節感と栄養価のバランスを考慮しています。
低脂肪なタンパク質源を多く含むことで、筋肉量の維持をサポートします。
食物繊維を豊富に含む食材を摂取することで、満腹感を得やすく、ダイエットを継続しやすくなります。
塩分や油分の摂取量には注意し、減塩、低脂肪の調理を心がけてください。
このメニューはあくまで提案であり、個々の状況に合わせて調整する必要があることをご理解ください。
不明な点やご心配なことがあれば、医療専門家にご相談ください。
私がアイデアした”楽しく食べるダイエット”が、誰かの、一人ひとりの、幸福に繋がることを心から願ってnoteからどんどんシェアしていきます。
ここまで読んでくれた方
本当にありがとうございます🙏