「#セルフエクササイズ」の人気タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。

四十肩の最も簡単な治し方【クセトレ】コアを、インナーを攻める！

歌島大輔🎈@整形外科医・ヘルスコーチ

3週間前

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セルフストレッチ継続率爆上げの秘訣

¥100

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じんた@理学療法士

2か月前

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【施設や病院で使える】肩甲骨をよせる運動（棒を使用）

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【病院や施設で使える】肩の回旋運動（棒を使用）

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【施設や病院で使える】肩甲骨の挙上運動（棒を使用）

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【病院や施設で使える】腹筋−背筋運動（ハンドニー）

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【施設や病院で使える】立った姿勢でスクワット（負荷強め）

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【病院や施設で使える】肩甲骨の挙上運動

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胸椎回旋モビリティex-7選-

小林龍樹＠理学療法士

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【病院や施設で使える】仰向けで行う腹筋運動（ドローイン）

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骨盤底筋オンラインレッスン

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月額制：骨盤底筋トレーニングオンラインクラス

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【施設や病院で使える】椅子を使ったスクワット（負荷弱め）

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【施設や病院で使える】わきしめ運動

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歯磨き＝習慣、カラダのメンテナンスも日頃の習慣。

窪寺　敬浩

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【施設や病院で使える】椅子を使ったハーフスクワット

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【病院や施設で使える】肩から首の運動

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【施設や病院で使える】あおむけで行う肩を下ろす運動（負荷弱め）

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腓腹筋の活性化方法〜ワンポイントアドバイス〜

小林龍樹＠理学療法士

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【施設や病院で使える】あおむけで行う肩を下ろす運動（負荷弱め）

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【施設や病院で使える】座ってできる腹筋（体を後ろに倒す運動）

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【施設や病院で使える】おなか押し運動

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毎日5分習慣化プロジェクトvol.2

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カラダと、、

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【施設や病院で使える】ハムストリングスのストレッチング

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多裂筋の過緊張を改善する簡潔なセルフエクササイズ

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呼吸の感想①〜ワンポイント・チャレンジ〜

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オンライン講座の募集

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「目の疲れ・耳鳴り・頭痛」がたった「3分」で解消出来る方法

骨盤矯正専門家　梶田　了｜かじた式骨盤整体スクール代表・ライフ快療院南浦和本店院長

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病院や施設で使える自主練習動画を作りました

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【施設や病院で使える】体と肩をねじる運動

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【施設や病院で使える】おしりのストレッチング

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【病院や施設で使える】膝を伸ばす練習

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毎日5分のミニマム・ルーティーン

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サーフィンっていいですよねぇ...臨床的にも

Masayuki Sugiyama

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産後リハビリ

yuka 理学療法士

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【吉田一也の鎖骨ほぐし（鎖骨つまみ）】ストレスと歯の食いしばり・歯ぎしり

吉田一也＠肩こり博士

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【鎖骨ほぐし本】書籍発売キャンペーン開催（2019.2/1〜3）

吉田一也＠肩こり博士

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【鎖骨ほぐし】肩こり、首痛、頭痛の方に向けて書籍発売へ！！

吉田一也＠肩こり博士

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グループレッスン開催のお知らせ

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【施設や病院で使える】ふくらはぎのストレッチング

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体内に不足すると免疫力を大きく低下させてしまう栄養素は何？

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