【病院や施設で使える】腹筋−背筋運動（ハンドニー）
自主練習を少しでも継続してもらう環境を作るのは
医療関係者の課題の一つだと思います。
一緒に運動できる自主練習動画です。
【四つ這いでの腹筋−背筋運動（ハンドニー）】
です。
負荷：強い
四つ這いの状態から
おなかをしっかりとへこませます
（ゆっくりと息を吐いてください）
片側の肩、反対の足を上げて
キープします。
次は逆の手と足です。
転びそうなときには手を挙げるだけで行ってください。
強い負荷が効果が高いのではなく
姿勢を維持できる方が効果が高いです。
腰痛の原因の
腹筋と背筋を同時に働かせる運動です。
当院では
・腰痛
・座っている時間の長い方
・運転時間の長い方
の患者さんへ必要に応じて説明しています。
【説明付き】腹筋−背筋運動（ハンドニー）
患者さん、利用者さんが
自己流にならないように、継続しやすい環境を作る目的で
・運動そのものの注意点
・運動の説明
・実際に一緒に行う
流れで紹介しています。
【すぐに運動開始バージョン】腹筋−背筋運動（ハンドニー）
患者さん、利用者さんが
自己流にならないように、継続しやすい環境を作る目的で
実際に一緒に行う部分だけを紹介しています。
患者さん、利用者さんに説明する目的で使ってもらえれば嬉しいです。
BGM：MusMus-BGM-051 MusMus-BGM-115
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日和将貴(ひわまさたか)
島根県の理学療法士養成校を卒業。実習で指導をしていただいた師匠のいる山間部の老健に就職する。「病気は知識、人を診る、住処を診る、環境を診る」人が活きる事を想像する師匠の背中を見て、現在は病院で中間管理職として勤務している。中国地方のセミナーの少なさを補う為、PT・OT・ST向けセミナーを誘致する団体運営とWebを使用した学習サイトと協働している。現在は中間管理職応援家としても活動し、セミナーだけでなくYouTubeやzoomを利用して中間管理職のマネジメント、心得や仕事術等を定期的に配信している。
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