ヘルスケア

2024年9月30日 22:20

【超おすすめ！】9月読んだ本をまとめて紹介！

はじめにいつもnoteを読んでいただきありがとうございます。

9月もたくさんの本を読んで、その要約を皆さんとシェアしてきました。
今月も様々なジャンルから、自己啓発、健康、ビジネス、ライフスタイルに関する素晴らしい本を紹介してきました。

この記事では、9月に投稿した要約記事をまとめてご紹介します。それぞれの本のエッセンスをぎゅっと詰め込んだ要約をお楽しみください。

ぜひ、気になる本があれば詳

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月28日 19:13

【要約】すべてを手にする人が捨てている41のこと

✅『すべてを手にする人が捨てている41のこと』　　　　　　　　　　　　　捨てることで人生を豊かに伊庭正康さんの著書『すべてを手にする人が捨てている41のこと』は、人生をシンプルにし、豊かに生きるために「何を捨てるべきか」に焦点を当てた一冊です。

多くの人は、目標や夢を達成するために新しいことをどんどん追加してしまい、結果としてストレスや混乱を引き起こしてしまうことがあります。

しかし、本書で

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月26日 19:33

【要約】腸が嫌がる食べ物、喜ぶ食べ物　40歳を過ぎたら知りたい、病気にならない食習慣

✅松生クリニック委員長・松生恒夫さんが教える腸に優しい食生活ガイド今回は、松生クリニックの委員長である松生恒夫さんが執筆された『腸が嫌がる食べ物、喜ぶ食べ物　40歳を過ぎたら知りたい、病気にならない食習慣』を基に、腸の健康をサポートする食生活について詳しく解説します。

この本では、便秘やお腹の張りといった腸にまつわるトラブルの原因と、それを改善するための食事選びを、専門医の視点から丁寧に紹介し

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月22日 19:00

【要約】心療内科医が教える本当の休み方

✅ちゃんと休む方法を学ぼう：『心療内科医が教える本当の休み方』現代社会では、スマホやSNSの普及により、私たちは常に多くの情報にさらされ、心も体も休む時間が少なくなっています。

男女ともに働きながら育児をするのが当たり前の時代となり、一見すると便利で豊かな生活を送っているように見えます。しかし、その反面、多くの人がストレスや疲労を抱え、心の健康を保つことが難しくなっています。

実際に、日本疲労

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月18日 19:33

【要約】心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ

✅ガラクタを片付けて、心もスッキリさせよう！
「心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ」アメリカで活躍する片づけコンサルタント、ドルックス・パーマーさんの著書『心の中がグチャグチャで捨てられないあなたへ』は、日常生活で溜まりがちな「ガラクタ」が私たちの心や人生にどれほどの影響を与えるかを解説し、整理整頓を通じて心の平穏を取り戻すための実践的なアドバイスが詰まった一冊です。

物理的な片付けだけ

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月17日 19:00

【要約】お金をかけないアンチエイジング! 若さを保つ栄養メソッド

✅若さを保つための栄養メソッド－藤川徳美著の要点まとめ藤川徳美さんが提唱する「若さを保つ栄養メソッド」は、健康的で若々しい生活を送るための知識がぎっしり詰まった一冊です。

本書では、現代人の栄養不足に対する警鐘が鳴らされており、糖質の摂取を減らし、サプリメントやタンパク質で体の内側から健康を支える方法が丁寧に解説されています。

若さを保つための栄養管理を、わかりやすく整理しながら、どのよう

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月16日 19:11

【要約】生き延びるための事務

✅夢を実現するための具体的なステップ - 坂口恭平著『生き延びるための事務』解説夢を実現するには、ただ漠然と願うだけでは不十分です。

坂口恭平さんの著書『生きのびるための事務』は、夢や目標を現実にするための具体的なアプローチを示してくれる一冊です。

本書では、まず現実としっかり向き合い、そこから目標達成のための行動をどう取るべきかを教えてくれます。

単なる理想論ではなく、実際に使える実践的な

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月15日 19:00

【要約】筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

✅筋トレが人生を変える！
テストステロン氏の「筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学」解説今回ご紹介する本は、Testosterone（テストステロン）著『筋トレは必ず人生を成功に導く運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学』です。

この本は、筋トレが体に良いだけでなく、人生の本質を学び、成功を掴むための強力なツールであることを説いています。

筋肉を鍛える

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月7日 19:00

【要約】眠れなくなるほど面白い　栄養素の話

✅栄養を無駄にしていませんか？『眠れなくなるほど面白い栄養素の話』を要約日々の食事が健康やパフォーマンスにどれほど影響を与えているか、考えたことはありますか？

牧野直子著の『眠れなくなるほど面白い　栄養素の話』は、そんな私たちの食生活を見直すためのヒントが詰まった一冊です。

この本では、食材の栄養を無駄にしないための具体的な方法が丁寧に解説されています。健康や体力の向上を目指している方、食事の

もっとみる

すぴか＠健康note

2024年9月2日 19:02

【要約】罰ゲーム化する管理職バグだらけの職場の修正法

✅日本の管理職が罰ゲーム化している理由と対策近年、日本の職場環境では、管理職の数が減少している一方で、その負担は年々増加していることが問題視されています。

これにより、管理職の役割が「罰ゲーム」とさえ呼ばれるようになり、その背景にはいくつかの深刻な理由が存在しています。

本記事では、管理職がなぜ過酷な状況に追い込まれているのか、その理由を小林祐児著の『罰ゲーム化する管理職バグだらけの職場の修

もっとみる

フォローしませんか？

2024年9月の記事一覧