マガジンのカバー画像

健康

46
本
運営しているクリエイター
ゆる子ゆる雄
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

インターバル速歩を始めました

インターバル速歩を始めました

吾輩はオッサンである。女子ではない。
しかし、女の子走りから脱却しなければならない時が来た。

なぜならインターバル速歩をはじめたからなんだけど、まずはインターバル速歩の良さを説明したいと思います。

ウォーキングでは物足りない

ウォーキングが身体に良いのは知られている。１日１万歩などともいわれており、スマホの万歩計を使って歩いている人も多いことだろう。

最近では研究が進み、いたずらに歩数を稼

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

効果的な気分転換のコツ（応用編）

効果的な気分転換のコツ（応用編）

数週間前に「良い気分転換のやり方」という記事を書いたんだけど内容をざっとまとめるとこういう感じになる。

というようなものだ。

そのうえで、気分転換のやり方にもタチの良いものと悪いものがあり、タチの悪い気分転換にハマると人生が詰むので気を付けよう、ということも書いたし、タチの良い気分転換をするためのヒントなども書いた。

具体例として、ぼくが認知症の親に向き合う上で、どのように気分を転換している

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

良い気分転換のやり方

良い気分転換のやり方

こんにちは。こんばんは。今回もがんばって、役にたつことを書いてみたいと思います。

今回は、「暮らしの問題はなかなか解決しないものなので、気分転換が大事だ」という内容です。

問題は解決しない

さて、環境問題だろうが、領土問題だろうが、家庭問題だろうが、「問題」と呼ばれるものは、根本的には解決しない。もちろん、その場しのぎで解決したように見えることはある。

これで解決だ。

ただし、クーラーは

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

一人遊び

一人遊び

ためしに二日ほどnoteを休んでみたのだが、結果は、すこぶる快適だった。おそらく、ぼくは一人遊びに熱中しやすいタイプで、それで満足だからではないだろうか。

一人遊びが好き

一人遊びというと思いだすことがある。学生時代のことで、友だちに部屋を訪ねていくとマックがあったのだ。お兄さんがプログラマーなので、お古をもらったといっていた。

今、マックというと

みたいに思われているが、当時は９０年代前

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

ほんとうのnote

ほんとうのnote

生活の軸

ぼくは、２４時間の生活を回していくうえでは、なにか軸になる時間帯を決めたいと考えるタイプである。そして、何を軸にするかについては、かなりじっくり考える。

軸とは「動かせない時間帯」ということで、そこが決まったら、その前後の時間割を組んでいく。

もしかするとそういうことを考えていない人が多いかもしれないけど、だとすれば、その人にとっては生活の軸が、

であることが決まっていて、選べる

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

科学がどれほど発達しようと、結局は気力

科学がどれほど発達しようと、結局は気力

規則正しい生活

「規則正しい生活」といえばカントである。例の哲学者のカントだ。

最近、ぼくは、生活パターンがやや乱れてきたと自覚しており、規則正しい生活に取り組んでいるのだが、まだ語れるほどの成果は上がっていないのでそれについて言えることはない。

ただし、試行錯誤の過程で、カントのことを思い出したので検索してみた。ぼくがカントのおそるべき規則正しさについてはじめて知ったのは小学生の頃である。

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

脳の悪い人の身になってみる

脳の悪い人の身になってみる

最近、認知症についてよく考える。目の前に認知症の人がいるので考えずにはいられない。

介護士の人からは、

と言われる。なのでそう思うように努めているけど、つい真に受けてしまう。２日に１回くらい・・

と言われるが、言われなくても帰りたい。受刑者が出所日を数えるように（ムショに入ったことはないけど）指折り数えてその日を待っているのだが、帰れないのは

という気持ちが湧き起こる。だが、わかってないか

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

専門家に対して同情はしている

専門家に対して同情はしている

こういう話をするのはイヤなので書きながら何度もため息が出てしまうのだが、書かずにいるのも心苦しいので書いてしまうけど、昨今話題の処理水の海洋放出に問題があるかないかというと

と聞いている。問題というのは社会的影響という意味ではなくて（もちろんそれもあるだろうが）、もっと基本的な自然環境に対する影響があるということ。「聞いている」というのはあるソースから聞いているのだが、詳細はふせる。

心楽しく

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

腰痛を防げる人と防げない人のちがい

腰痛を防げる人と防げない人のちがい

前々から不思議に思っていたことがある。

肩こりや腰痛に悩まされてている人は多いだろうが、しかし、鉄板の予防法（解消法）というのが存在しているのだ。簡単な筋トレや体操を毎日やればいい。それだけで悩まされることはほぼなくなる。

いたってカンタンで、費用も時間もかからず、誰にでも効果のある、ごくまっとうな方法なのだが、にもかかわらずやらない人が多い。

というのが前々から不思議だった（ちなみに、外国

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

大人のお悩み解決法

大人のお悩み解決法

今日は「お悩み解決法」というお役立ちなことを書いてみたい。

しかもこれは、お悩み解決の「決定版」といえるものだ。なので、もし以下を読んでピンとこなかった場合、それはこの方法が役に立たないのではなくて

だと思ってください。方法論としては、これ以上に真に有効な方法はないはずなので、頭の隅っこに留めておけばいつか役に立つことがあるだろう。

原則

原則としては、

に尽きる。「思い詰めないでいいよ

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

マスクについての世間の欺瞞をあばく！

マスクについての世間の欺瞞をあばく！

日本でも数か月前にマスク着用義務がなくなり、世の中はすっかりcovidのことを忘れたようになっている。しかし、ほんとにこのまま過去の思い出に変わっていくのか、それとも再度まん延するのか、それはだれにもわからない。

はじめてマスクを買いに行った

それはともかく、世間がマスクのことを忘れ始めている昨今になって、ぼくは、はじめてマスクを買いに行った。

それまでのおよそ２年半のあいだどうしていたかと

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

数十年ぶりに風邪らしきものをもらった

数十年ぶりに風邪らしきものをもらった

ぼくはもう３０年以上、風邪というものを引いたことがなかった。

「なかった」というのは、今朝から、どうやら風邪らしい症状が出ているのだ。のどがいがらっぽいし、くしゃみが出るし、咳も出る。こんなことは平成～令和を通じて一度もなかった。

そして、この風邪らしきものは、かなりの確率でぼくの「父親」からもらったものである。なぜなら、彼は今、風邪にかかっているからだ。

この数日、ぼくは彼以外に接触してい

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

ツラい筋トレが快感に変わる！驚異の「〇〇メソッド」

ツラい筋トレが快感に変わる！驚異の「〇〇メソッド」

最近、筋トレを続けるコツがわかってきた。

これまでも続けてはいたのだが、かなりイヤイヤやっていた。それを快感に変える方法をついに発見した。

５分でもツラいものはツラい

筋トレといっても、ぼくのばあいは１日５分程度にすぎない。しかしたった５分でもやり方次第でキツくなる。毎日、キツくてツラいのだ。

たとえば腕立て伏せは、回数はやらず、かわりに「ゆっくり腕立て伏せ」をやっている。床から１ｃｍずつ

もっとみる
ゆる子ゆる雄

ゆる子ゆる雄

「女男」のすすめ

「女男」のすすめ

変化を起こすには、名前を変えるのが一番いいというのが、前々からの持論だ。

最近、日経平均株価がやけに上がっているので、このチャンスをとらえてこの問題をもう一度取り上げたい。

日経平均が最高値を更新し続けているのは「令和に入った」ことと無関係ではないと思う。なんの因果関係があるのだ？と問われれば、因果関係はないけど、潜在意識というのは因果関係では動いていないと答えたい。

令和もすでに５年目なの

もっとみる