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「目指せベストコンディション」

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ゆうさいが、体調・家庭・仕事においてベストなコンディションを目指すための取り組みとその過程、そしてそこから得られた個人的な結論をまとめています。 医学的なエビデンスはございません。
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#ライフスタイル

「信長の野望」って、子供の教育にとって素晴らしいゲームだと思う。

「信長の野望」って、子供の教育にとって素晴らしいゲームだと思う。

こんばんは、ゆうさいです。

仕事でたまたま取引先の方と話をしていた際に、同じ歴史好きだということがわかりかなり話が盛り上がった。

その盛り上がりのきっかけというのが、皆さんお馴染みの歴史シミュレーションゲーム「信長の野望」。
私の場合は、初代「信長の野望」からスタートして、「武将風雲禄」というシリーズまでどっぷりはまってやってました。

今回は、この「信長の野望」というゲームが、どれだけ素晴ら

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歯の治療はお早めに。

歯の治療はお早めに。

こんばんは、ゆうさいです。

実は先週から左上の歯が痛いんです。
痛みの種類は、ズキズキというよりも痛痒いような鈍い疼き…。

以前、反対の右側の奥歯に根尖病巣(歯の根っこに炎症がおきる病気)ができていて治療を行ったことがあり、その時も同じような痛みだったのを思い出しました。

この病気の原因は、以前おこなった根尖治療(歯の根っこの治療)が不十分だったことによる影響が多いようです。
痛みの種類が同

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今更ですが、Twitterをはじめてみました…。

今更ですが、Twitterをはじめてみました…。

昨日からTwitterをはじめてみました。
個人的にも今更感はあったものの、よく巷で使われている「リツイート」とか「炎上」といった言葉がどういったものなのか実感したかったのと、いろんなSNSを知ってみたいという好奇心で思い切ってアカウントをつくりました。

昨夜は、Twitterの通知設定がオンのままになっていて、寝ている間中ずっとスマホが震え続けていたようで、朝起きたてから妻よりきつめのクレーム

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鼻呼吸エクササイズの記事が…!?

鼻呼吸エクササイズの記事が…!?

こんばんは、ゆうさいです。

本日、このようなうれしいお知らせが届きました。

noteを始めてもうすぐ1ヵ月。

4月28日に投稿させていただいた「1ヵ月間、鼻呼吸エクササイズを実践した結果」が、「#健康」部門で先週特にスキスキボタンを押していただけた記事となったというご報告をいただきました。

いつも僕の投稿を読んでくださって皆さん、本当にありがとうございます。

これからも「健康」、「歴史」

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断酒して4か月。自身の生活の変化として気づいたこと。

断酒して4か月。自身の生活の変化として気づいたこと。

こんばんは、ゆうさいです。

断酒をはじめて4か月経過しました。
今回が断酒についての初めての報告となりますので、断酒したきっかけや、現在までの生活の変化について気づいたことを報告させていただきたいと思います。

断酒した理由断酒をはじめたきっかけは、お酒を飲んだ後がなんだかしんどくなってきたからという理由です。

私は毎日お酒を飲むことはありませんでしたが、アルコールには強くけっこう飲めるタイプ

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1ヵ月間、鼻呼吸エクササイズを実践した結果

1ヵ月間、鼻呼吸エクササイズを実践した結果

こんばんは。
今回は、1か月間鼻呼吸トレーニングを続けた結果、自分にとっては良い体調の変化が感じられたのでお伝えしたいと思います。

口呼吸から鼻呼吸へ
私は昔から口呼吸でした。
実は、この口呼吸が様々な体調不良を招きやすくしているということを、この本をきっかけに知りました。

この本、お世辞抜きで素晴らしい本だと思いますので、もしよければ一度読んでみてください。

『トップアスリートが実践 人生

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茶道をはじめて1年、今日…。

茶道をはじめて1年、今日…。

茶道をはじめてちょうど一年が経ち、本日許状をいただきました。

ただ、茶道の型さえまだ覚えられておらず、人をおもてなすにはまだまだ程遠いところにいるわけですが、許状をいただけたのはなんだかうれしいし、今後の励みにもなりました。

私が茶道をはじめようと思ったきっかけですが、戦国時代好きが高じてと申しますか…。
日本がまだ戦いに明け暮れていた安土桃山時代に完成した「茶の湯」が実際にどのようなものなの

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3か月、糖質制限をした結果…。

3か月、糖質制限をした結果…。

今回は、3か月にわたり糖質制限を行った結果についてお伝えしたいと思います。
実はこの糖質ダイエットが、最悪の結末をもたらすのですが、この時はそんなことは微塵も思ってもみませんでした。

糖質制限のきっかけ糖質制限をはじめたのは、1日2食に食生活を変える約2か月前。
それまでは、ご飯大好きで1日3食がっつりとお米を大量摂取する食生活を送っていました。

この時も運動は週2回程度しっかりめにしていたの

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3か月、ほぼグルテンフリー生活にしてみた結果

3か月、ほぼグルテンフリー生活にしてみた結果

こんばんは。
今日は、3か月間、ほぼグルテンフリー生活を実践してみた結果について報告します。

まず何故「ほぼ」とつけているかという理由ですが、単純に現代の食生活において100%グルテンフリーにすることは難しいためです。

口にするものは、ほぼ加工食品ですし。
しかも結構小麦入ってますし…。

よって、私の実践した「ほぼグルテンフリー」(略してほぼグルフリ)は、100%グルフリではなく、主食となる

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1か月、1日1食を試した結果

1か月、1日1食を試した結果

1日1食にしてみて1ヵ月と3日経った。

今日はその報告と私が出した結論についてお伝えしたいと思います。

私は、3年前まで1日3食の生活を送っていました。

その頃は、自分の中で1日3食べるのが当たり前であり、逆に3食食べないと1日を元気に過ごせないと思いこんでいました。

1日2食への変更2018年に入って、1日2食に変えてみることにしたんです。

きっかけは、いくら運動をしてもとれないおなか

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娘の迎えの制限時間

娘の迎えの制限時間

今日は、娘のお迎え担当日・・・。

・・・にも拘らず、仕事が思いのほか長引き、会社を出る時間がかなり遅れた。

電車の乗り合わせによっては、下手すると迎えの制限時間に間に合わない危機的状況。
何度も何度も時計を見ながら家へと向かう。

電車が最寄り駅に到着すると、扉が開くと同時に飛び出してエスカレーターを駆け上る。
改札を出てからは、息が切れるまで走り続けるのみだ。

ダッシュの甲斐もあって、なん

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突然のバーベキュー

突然のバーベキュー

今日の朝、急遽思い立ち家族と公園へ向かう。
目的は、バーベキュー。

でも、バーベキューコンロも何も持っていないため、まずは近くのスポーツ用品店で必要となる資材を新調。

あらかじめ調べておいたネットでおススメのバーベキューコンロも見つけて即購入した。

一通り準備ができたと安心しきっていたところ、公園を目前にして「焼き肉のたれ」がないことに気づく。

焼き肉のたれ1品で、時間をロスしてしまうこと

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ベストコンディションの追求

ベストコンディションの追求

私は、よく「健康マニア」だといわれる。

自分ではそうは思わないが、昔から体調管理には積極的で、現在もいろいろと試行錯誤を行っているところが、もしかしたら「健康マニア」だと思われてしまう理由なのかもしれない。

何故そんなに健康にこだわっているのか…。
その原因は、幼少期の体験によるところが大きい。

私の幼い頃は、風邪をひきやすく喘息も持っていた。
風邪をひくと喘息の発作が起こり、そのたびに学校

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