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佐藤芽衣
2021年10月31日 13:53
「自分にご褒美」という言葉に違和感があった。マーケティング的なもの、要するに消費行動のハードルを下げようとする、いやらしい資本主義が生んだフレーズに過ぎないと思っていた。しかしながら、ストレスフルな日々を送っていると、自分を労わる、いわゆるご自愛の重要性に気が付いてきた。もはや、ご褒美とかいう次元ではなく、「自分に接待」をしてみてはいかがだろうか。接待だったら、多少の計画が必要であ
2021年10月29日 22:11
脱スマホへの道も、8日目である。本日のスクリーンタイムは、2時間1分。もう、ゆるゆるになってしまった。ただ、10月20日（水）のスクリーンタイムは7時間28分。その前後数日は、メンタル的にもどん底だったので、かなり改善されたと思う。スマホでだらだら調べてから動くのではなく、パソコンで地図をプリントアウトして移動することにした。すると、意外と道に迷わない。パソコンで行先の周辺のコ
2021年10月28日 21:32
脱スマホを目指して、7日目。ちょうど1週間である。本日のスクリーンタイムは、2時間14分。リバウンド気味である。昨晩は、深夜になっても眠れず、三時過ぎに眠りに落ちることができたのだが、そのまえにスマホをいじってしまった。というのも、体は疲れており、頭も目も働かなかったので、本は読めなかった。なので、スマホで「眠れない」とかを検索して記事を読んだりしたのが敗因である。あと、だらだらT
2021年10月27日 21:43
脱スマホ（スマホ依存からの脱却）を決意して、今日で6日目。今日のスクリーンタイムは、1時間ちょうど。少し油断していると、1時間なんて、あっという間だ。それでも、まあ、それなりに作業には集中できるようになってきた。そして、集中が途切れると、家事や散歩など、体を動かすことをするようにしている。閾値を超えたのか、代謝がよくなり、30分早足で歩いただけで汗が噴き出す。ちょっと、頭もクリ
2021年10月26日 19:17
脱スマホ、スマホ依存改善をはじめて、5日目。今日のスクリーンタイムは、1時間6分。ちょいと増えてしまった。原因は、朝、起きぬけに、何の気なしにいろいろなページを見てしまったためである。やはり、だらだらスマホをしていると、あっという間に時間が過ぎてしまう。気を付けよう。寝つきはまだよくないので、もう少し頑張りたい。昨晩は就寝前イライラしてしまったのだが、今日のメンタルは安
2021年10月25日 21:56
脱スマホ、4日目。今日のスクリーンタイムは、21分。今日は一歩も外に出なかったせいか、夕方頃からイライラしてしまったが、日記を書き、気持ちを落ち着けた。やりたくないTOEICの勉強も、少しだけできた。機内モードにして、引き出しの中にしまってしまえば、スマホなしでも平気だ。スマホから遠ざかるため、『スマホ脳』を何度も読んでいるのだが、もしかしたら、わたしは今この状態かもしれない、
2021年10月24日 21:02
脱スマホをはじめて、3日目。まだ、禁断症状は出ていない。ただ、目の触れるところにあると、通知がきていないかを無意識に目で追ってしまうので、視覚的にも隠したほうがよさそうである。今日のスクリーンタイムは、48分。地図やら出先での調べもので、結構使ってしまった。これぐらいは仕方あるまい。「スマホ（依存）をやめる！」と決めて、まだ3日なので、確かなことは言えないのだけれど、意識の
2021年10月23日 19:51
脱スマホをはじめて、2日目。朝、英語学習アプリで勉強し、スマホはすぐに引き出しにしまってしまう。視覚的に見えないようにするだけで、スマホに手を伸ばす回数は格段に減る。そして、作業をして、noteの記事をいくつか書く。気分転換に散歩に行き、ベンチに座って、ぼんやりとする。買い物と掃除をして、一日を終えた。今日一日、心は穏やかで、安定していた。本日（10月23日）のスクリーンタ
2021年10月22日 21:34
本日（10月22日）より、本気で脱スマホに取り組むことにした。別にスマホは悪くない。わたしの自制心のなさがすべての原因である。スマホに関しては以下のような記事もすでに書いていて、問題意識はあった。まず、通知をチェックすると、集中力が低下する。一度、切れた集中力はなかなか戻らない。次に、Twitterである。Twitterは面白過ぎる。有名人も市井の人も玉石混交の言いたい放題の井
