脱スマホへの道　７日目

脱スマホを目指して、7日目。ちょうど1週間である。

本日のスクリーンタイムは、2時間14分。

リバウンド気味である。

昨晩は、深夜になっても眠れず、三時過ぎに眠りに落ちることができたのだが、そのまえにスマホをいじってしまった。

というのも、体は疲れており、頭も目も働かなかったので、本は読めなかった。なので、スマホで「眠れない」とかを検索して記事を読んだりしたのが敗因である。あと、だらだらTwitterを眺めてしまった。集中できないとき、140文字は、本当にちょうどいい。

スマホに子守をしてもらっているのだな、という感じがする。

昨晩、眠れなかった原因は、ほかにもいくつかある。
①21:00過ぎに夕飯を食べた
②昼間、コーヒーを2杯飲んだ
③就寝直前（23:00頃）、リングフィットアドベンチャーをやった
④20:00頃、1時間走った

急に運動に目覚めたのがよくなかった。おそらく副交感神経とやらが働かず、脳が興奮状態だったのだと思う。寝れたことは寝れたのだが、眠りは浅く、今日は注意散漫だった。昼寝もできなかった。

肉体的な疲れを感じると、メンタル的な落ち込みも、少しやってきた。ただ、料理をしながら、紛らわせることができたので、それほど深刻なものではなかった。

もう一進一退の繰り返しで、実のところ、しんどい。

作業をやりすぎても疲れるし、何もやらなくても体調が悪くなる。

機嫌よく暮らせるように、微調整を続けていきたい。

スマホ脳（新潮新書）

（今日は、ぐっすり眠れますように）