効率的ダイエットには鉄分が良いようだ。 私自身、食事制限だけでは中々痩せなくて 鉄分サプリを追加した所、2年間で26kg 痩せた。 同じ食生活でも鉄分強化するかしないかで こんなに違うとは😲 酸素取り入れによる燃焼力を上げる為には 1日最低10mgは摂るのがオススメだってさ
運動をしたいけど何をしていいか分からない人には「スクワット」がおすすめ✨ スクワットなら特別な器具も場所も必要ありません何なら今すぐ立ち上がって始めることも可能かと！ 加えてスクワットは大きい筋肉を鍛えることができ、基礎代謝アップや脂肪燃焼を実感しやすいと言われているのです
冷たいヨーグルトは腸を冷やして基礎代謝を低下させる恐れがあるそうです 一方で温かいヨーグルトは胃腸の働きを活発にして基礎代謝をアップさせる可能性があるとか ただ乳酸菌やビフィズス菌は50度以上になると死滅すると言われています 温めは人肌（40度前後）くらいにしておきましょう
