足がむくんだ時。膝を伸ばしてストレッチする方は多いよね。でも膝を曲げたストレッチは？お尻のストレッチは？...実は膝を曲げないと伸ばせない筋肉もあるし、お尻が原因のことも。色んな原因があるから... 朝の10分ヨガで学んでいこう☟ https://youtu.be/8uakXvDzk1M

IKKOさんの『焦らず、ゆっくり、ゆっくり』という言葉が響く...世の中は様々な最速実績で溢れていて。自分と比べ無理と諦めたり、焦ったりせず。今できることをしっかりと。子育ての今を楽しむための心の余裕は、朝の10分ヨガで作りましょう☞https://youtu.be/cBDzaDpLSDs

おはようございます☀ 『精神の健康を保つのは美意識』といったのは美輪明宏さん。確かに、心の余裕がなくなると、美しいものに気付かなくなり、人生が色あせるような気が… 今日も、明るく華やかな心で過ごしましょ。 今日の朝ヨガはこちらから☟ https://youtu.be/jkX_o4KeIxU

健康は他のあらゆる善の基礎、といったのは1600年代のフランスの哲学者。確かに健康は全てではないけれど、損なうとすべてを失う可能性も...だからこそ、心と体の健康は保つ努力を。自分と向き合い対話する時間は朝ヨガで作ろう☞https://bit.ly/3ELr6mI

小さな子供たちとの毎日は、思いもよらぬことの連続。そんな時は焦って、考えず人の意見に従ってしまったり、過去の事例で次取る行動を決めてしまいがち…でも一番大切なのは、あなた自身がどうしたいか？です。しっかりした自分軸の土台は、朝ヨガで☟ https://youtu.be/pD6ugzKc9qE

自然にわいてくる感謝の気持ち。『今ここにあることにありがとう』を心から思えた時、自分にはもちろん、周りの人にも優しくなれる。許せることが増えます。そんな心の余裕は、ヨガで養っていきましょう♪ 今日の朝ヨガはこちらから☟ https://youtu.be/oWaVz4liEvI 8時20分～。

朝起き上がりにくい方へ。ほんの少しお布団の中でストレッチを。ゆるくねじって3秒、伸びて5秒。うつ伏せで胸を起こして5秒。そこから起き上がれば1日楽に。朝、体を軽くしておく、それストレスフリーに子育てするコツの1つでもあります☞https://youtu.be/CLpfa1jO-ug

11月最後の日。今日も朝8時20分～、10分間の短いヨガ配信行います。 今日は姿勢がテーマ。最も基本のポーズを丁寧に作り、軽い1日を。 体が軽いと、自分にも人にも優しくなれます。許せることが増えます。軽く生きやすい毎日は、朝ヨガで☟ https://youtu.be/AvwK7ZgFm1g

人に負けない強みやスキルを持つことがヨシとされますが…実は、自分で自分の機嫌が取れる。これこそ最強じゃないかと。どうせ過ごすなら、気持ちよくご機嫌な人、穏やかな人と過ごしたいですものね。穏やかで健やかな1日は、朝の10分ヨガから☟ https://youtu.be/pKZMy9MZ1G4

ご機嫌で居ることの大切さ...デスク周りを好きな色にする、身の回りをお気に入りで揃える...簡単なことでOK。ヨガを継続しようと思ったら、大好きな色のマットやウエアを選ぶよね。環境を変える第一歩は自分がご機嫌で居ること。今日の朝ヨガはhttps://youtu.be/5Hd_XpgYkV8

おはようございます。今朝はとても良い天気です。 今日は週末気持ちよく過ごせるよう、ちょっと体を逆さまにして整えていきます。とはいっても、逆立ちはしないのでご安心を。 リアルタイムはAM8:20～☟ https://youtu.be/WYtiOkO9Yns 10分で体と心を整えよう♪

今日の朝ヨガ（10分）は8時20分～こちらで☟ https://youtu.be/FYxfV40Y7_I 今日は脇腹を伸ばすポーズ。内臓の働きを活発にして、巡りの良い体を。巡りの良い身体は、巡りの良い心を作りますので、1つの感情にとらわれてうじうじ悩むことが減ります♪

股関節の柔軟性を上げたい！という方は多いけれど...股関節はほんの少し使い方のコツを知ることで、随分可動域があがります。『柔らかくなりたい』視点からは出てこない発想ですが、かなりの近道だったりもします。 今日の朝ヨガはこちらから☟ https://youtu.be/ucthrJRo_C0