【子育てママのためのストレス解消の秘訣】軽い足で家事も子育ても楽々！

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この動画でわかること

子育てママの毎日は、思った以上に下半身に負担がかかっています。

夕方になると足がだるい、むくむ、なんて方も多いのでは？

ちょっとしたコツで、むくみやだるさを解消、軽い足になれば、子育ても家事もはかどりますよね。

また、ちょっとしたコツでストレッチの効果が倍増するテクもご紹介♪

毎日頑張る子育てママの育児ストレスが少しでも減りますように。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:38　パーシャ・アーサナについて
01:15　足首の状態を確認
　　　　・グッズを使って緩和する方法など
02:10　パーシャ・アーサナの緩和版にトライ
　　　　・爪先の向き
　　　　・爪先と膝の向き
　　　　・ただ伸ばすだけと、意識的に伸ばすことの違い
04:49　効果的にストレッチするコツ
05:03　ねじる時のコツ
　　　　・深くねじる時の呼吸
　　　　・手首を痛めないコツ
07:18　膝を伸ばした時と膝を曲げた時でストレッチ出来る筋肉が変わる！？
08:06　反対側にトライ
10:06　体の状態と心の状態、ストレスの受け方など
10:42　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟