【子育てママのためのストレス解消の秘訣】10分ヨガ☆ジャーヌ・シールシャ・アーサナは曲げてる足に注意！

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この動画でわかること

初心者クラスでもよく出てくる、片足を曲げた前屈のポーズ、ジャーヌ・シールシャ・アーサナ。

このポーズは、『前屈』にフォーカスしがちですが… 実は曲げてる足に鍵があります。

曲げてる足の股関節をどう使うか？ により、集中度合いがぐっと変わる！

股関節の柔軟性アップにも。

忙しない毎日の中、10分間、丁寧に、ご自身と向き合う時間を。

TIME LINE

00:00　動画の説明
00:47　『アーサナ』の意味
01:30　『ジャーヌ・シールシャ・アーサナ』について
02:02　ジャーヌ・シールシャ・アーサナの基本から
02:28　足を延ばして床に座るのが大変な方への裏技
03:23　実際にジャーヌ・シールシャ・アーサナにトライ
　　　　・膝の伸ばし方
　　　　・股関節の使い方
　　　　・身体の向きなど
06:41　自分と向き合うコツ
07:47　反対側でトライ
08:47　股関節の開き方ノコツ
10:47　まとめ～ストレスフリーのコツ
11:27　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟