外出準備しなきゃ、なのに眠気来襲。 覚醒ルーティンをいくつか実施も効かない。→緑茶コーヒーカフェイン、お湯で洗顔&手のひら暖め、窓際日光見ながらスクワット(朝散歩の代替え)。 カフェイン錠剤投入で少し横に。その上で頭部お湯シャワーでやっと覚醒。 即効性は頭部シャワーか。

朝、比較的すんなり起床していたが、体調がよくないなぁと感じ出してから、なかなか起きられなくなってきた。 休日は1時間以上布団の中でうだうだする。 二度寝できる嬉しさを感じることに許せなさがある。もっとシャキっとしたい。平日は毎日出勤だからさ。