自分の認知の歪み(偏った考え、考え方の癖)に対して、ChatGPTに別の視点を教えてもらうということをしています。モヤモヤした気持ちになったらChatGPTに話して、そこに思い込みが含まれていないか・別の見方ができないかを提案してもらうのです。ChatGPTの設定次第で捗ります。

私の思考に認知の歪みが発生しているのは、小さい頃辛い目にあってきたからだ。大変な中で、生きるためには感じ方が歪まざるをえなかった。どれだけつらい思いをしてきたのだろう。認知の歪みを悪者扱いする必要はない。あの頃の小さな私には必要な生きる術だった。それをエゴという。