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【今日の養生】早寝早起きにシフトしたいとき、朝陽を浴びて体内時計リセットしよう→わかっちゃいるけど難しい→内分泌（コルチゾルやセロトニン）に由来することも→それらは朝光を浴びてアップできる。となると悪循環。精神力ではなくてシステムやモノの力を借りるのが吉。