異動で職場に配るお菓子を大好きなディズニーのクランチに🍫 この段ボール大箱3箱届きました！！ 大喜びのわが子たちでしたが、自分のでは無いとわかるとがっかり😅 また行こうね✨ 飲み会とお土産等の付き合い費でなかなかの出費ですが、人脈投資💰✨ 夫婦でがんばろう💪
昨日の筋トレはスクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯はパン&コーヒー！昨日の晩飯は鶏肉&玉葱&人参&ネギ&卵焼き！
昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は卵焼き&キャベツ！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鰤&白菜&スフレ！
昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯は鶏肉&人参&玉葱&しめじ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鯖&大根&自作ラーメン&ニラ！
昨日の筋トレはスクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は鯖&豆腐&納豆！昨日の晩飯はブロッコリー&ハンバーグ&人参&玉葱&目玉焼き！
昨日の筋トレはスクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯はバナナ&卵焼き！昨日の晩飯はパプリカ&鶏肉&ブロッコリー&卵焼き！
昨日の筋トレは体幹トレーニング&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯は鶏肉&玉葱&人参&えのき&キャベツ！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&鯖&味噌汁&納豆&ロールケーキ！
一昨日の筋トレは体幹トレーニング&プッシュアップ&クランチ！一昨日の朝飯はハンバーグカレー！一昨日の昼飯は自作醤油らーめん&自作カスタードクリームパンケーキ！一昨日の晩飯は自作醤油ラーメン！
一昨日の筋トレは体幹トレーニング&プッシュアップ&クランチ！一昨日の朝飯は生クリームロール&コーヒー！一昨日の昼飯はレトルトカレー！一昨日の晩飯はお好み焼き！
昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ&体幹トレーニング！昨日の朝飯はお好み焼き！昨日の昼飯は自作醤油ラーメン！昨日の晩飯は豆腐&納豆&シャケハラス&味噌汁！
昨日の筋トレは体幹トレーニング&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯は鶏肉&人参&玉葱&キャベツ&エリンギ！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&味噌汁&鰤&プリン風味スフレ！
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：スイーツ☆今日の昼飯：インスタントラーメン＆大豆もやし☆今日の夕飯：国産牛肉＆ほうれんそう＆えのき＆中華麺☆ 休みの日の初日だけは体に悪いものを食べたいので食べます＾＾
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米＆鯖☆ 仕事を感謝されること・・それも市場幸福の一つ！！
昨日の筋トレ！体幹トレーニング&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯！人参&鶏肉&大根&しめじ&玉子！昨日の昼はバナナ！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鯖&大根&味噌汁&梅干し！
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆白米☆今日は久しぶりにバイクに乗りました！寒いけれどそれを吹き飛ばす爽快感！サイコー！
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：豚肉＆人参＆しめじ＆パプリカ＆ブロッコリー＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米＆アジ☆ 今日も素敵な一日でした。晴れ晴れとした空、ああ幸せ！
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆玉葱＆白ネギ＆えのき＆卵焼き☆今日の昼飯：エビフライカレー＆バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米＆鯖☆
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆白米☆
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：ぶり大根＆白米☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆豆腐＆味噌汁＆鶏肉＆白米☆かつおと昆布だしと豚骨で作る自家製だしスープがウマウマ！健康的だしおいしい！サイコー！
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロープッシュアップ＆スロークランチ。今日の朝飯：鶏肉＆大根＆人参＆玉葱＆ブロッコリー＆卵焼き。今日の昼飯：鯖＆白米＆バナナ。今日の夕飯：豆腐＆ひきわり納豆＆味噌汁＆白米。月1～２で体に悪い食べ物を食べた方がいいらしいので今度ラーメン屋行きます☆
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：自家製ラーメン＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：梅干し＆納豆＆味噌汁＆豆腐＆白米☆今日は部屋整理をしてよりミニマリストに近づきました！部屋がより洗練されて気持ちがいいです！
今日の筋トレ：体幹トレーニング＆スロークランチ＆スローブッシュアップ☆今日の朝飯：鶏肉＆人参＆大根＆白菜＆卵焼き☆今日の昼飯：バナナ☆今日の夕飯：自作ラーメン定食☆今日は自作でラーメン定食を作ってみましたがやはりあの豚骨の良さは出せませんね（＾ω＾）でも健康的なラーメンだから良し
【20211205 update】腹筋運動初心者の質問に答えてみる。【筋トレ初心者が陥りがちな失敗と対策】 腹筋運動のありがちな疑問にQ&A形式で解説しています。腹筋運動をこれから始める人必見！ https://note.com/takumiwada/n/n2b2d838b5847
