dumbbell jerk press・モントレーおばさんとおおきなメガネ
dumbbell jerk press 12kg
スタンスを肩幅に立ち
片方の肩の真上にダンベルを構え
全身で弾き飛ばすように直上に挙上
腕はロックまで伸ばさず
跳ね上げ速度が失われたら
肩まで自然落下させ
スタートポジションまで来たら
弾き飛ばすように挙上
コレを繰り返す
20秒8セット10秒インターバル
モントレーおばさんとおおきなメガネ
モントレーおばさんは いくつなの?
と きくのは しつれいですよ
モントレーおばさんは
ピザのモントレーが すきすぎて
ついたアダ