昨日の筋トレはスロースクワット&プッシュアップ&クランチ！昨日の朝飯は鶏肉&人参&玉葱&しめじ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&納豆&鯖&大根&自作ラーメン&ニラ！