筋トレ1年目に知りたかった事
僕は太りたくても太れない体質だった。
専門用語を使うと”消化不良”
つまり胃腸が弱いってことだ。
朝飯がわりにコーラを
がぶ飲みするとお腹が痛くなったり
薄々勘づいていたものの
とにかく
プロテインとトレーニングの量を
増やすことばかり考えていた。
しかし
栄養吸収には
3段階のステージがあり
①消化(分解)
↓
②吸収
↓
③代謝
これのどれかが間違っているだけで
無駄な努力になってしまう。
①食べる量が増やせないのならば、
朝食を頑張って食べて胃袋を大きくしていくこと
もしくは固形物+プロテイン(液体)で一日の食事量を増やす。
1日3食→1日6食
3〜4時間毎に栄養補給するのが理想。
②吸収ができていないのなら強力わかもとを飲む。
僕はまさにこれだったのだが
なんとなくボディービルダーが
おすすめしていたのは知っていたけど
なぜ、”重要なのか”を認識できないで
そんなサプリに金をかけるなら
プロテインの質を上げたいと思い
ザバスから色々聞き回って
グリコにしてみたり(当時プロのアスリートはグリコ派だった)
バルクアップ用のやつにしてみたり
飲んだ後やたら体が重くなる海外製品のやつにしてみたり、、
「トレーニングの量が足りないからアミノ酸で回復だ!!」
とリカバリー系のサプリ買い漁ったり、、
結局、体重は60kg前後のまま(身長170cm)
昔の友人に会ったら
「体がデカくなった」とは言われたが
昔が虚弱すぎただけ。
いやー、遠回りしたな〜
誰も教えてくれないんだもん、、
人生って本当に
”出会いの奇跡”によって
理想を手にするか否か決まるよね。
そりゃあ、栄養を吸収しないで垂れ流してたら
どれだけトレーニングしても
元々でかいやつにはサイズ感で及ばないわけだ
(ベンチプレスは同じくらい上がるのに)
③の代謝は
いわゆるオーバートレーニングってやつ
疲れているのに
無理しちゃダメよ。
でもトレーニングを
習慣化しないと
続かないのも事実だから
上半身、下半身
腕、胸、足、肩の日
みたいに分けて毎日やるのが
ガチ勢のライフスタイル
そんなわけで
20年前の”僕に”届けこの記事!!
_φ(・_・
※参考動画
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