筋トレ１年目に知りたかった事

僕は太りたくても太れない体質だった。

専門用語を使うと”消化不良”

つまり胃腸が弱いってことだ。

朝飯がわりにコーラを
がぶ飲みするとお腹が痛くなったり

薄々勘づいていたものの
とにかく
プロテインとトレーニングの量を
増やすことばかり考えていた。

しかし
栄養吸収には
３段階のステージがあり

①消化（分解）

↓
②吸収

↓
③代謝

これのどれかが間違っているだけで
無駄な努力になってしまう。

①食べる量が増やせないのならば、
朝食を頑張って食べて胃袋を大きくしていくこと
もしくは固形物＋プロテイン（液体）で一日の食事量を増やす。
１日３食→１日６食

３〜４時間毎に栄養補給するのが理想。

②吸収ができていないのなら強力わかもとを飲む。

強力わかもと1000錠×2[指定医薬部外品]

僕はまさにこれだったのだが
なんとなくボディービルダーが
おすすめしていたのは知っていたけど
なぜ、”重要なのか”を認識できないで

そんなサプリに金をかけるなら
プロテインの質を上げたいと思い

ザバスから色々聞き回って
グリコにしてみたり（当時プロのアスリートはグリコ派だった）
バルクアップ用のやつにしてみたり
飲んだ後やたら体が重くなる海外製品のやつにしてみたり、、

「トレーニングの量が足りないからアミノ酸で回復だ！！」
とリカバリー系のサプリ買い漁ったり、、

結局、体重は６０kg前後のまま（身長１７０cm）

昔の友人に会ったら
「体がデカくなった」とは言われたが
昔が虚弱すぎただけ。

いやー、遠回りしたな〜

誰も教えてくれないんだもん、、

人生って本当に
”出会いの奇跡”によって
理想を手にするか否か決まるよね。

そりゃあ、栄養を吸収しないで垂れ流してたら
どれだけトレーニングしても
元々でかいやつにはサイズ感で及ばないわけだ
（ベンチプレスは同じくらい上がるのに）

③の代謝は
いわゆるオーバートレーニングってやつ

疲れているのに
無理しちゃダメよ。

でもトレーニングを
習慣化しないと
続かないのも事実だから

上半身、下半身
腕、胸、足、肩の日

みたいに分けて毎日やるのが
ガチ勢のライフスタイル

そんなわけで
２０年前の”僕に”届けこの記事！！
_φ(･_･

※参考動画