2021年4月の記事一覧
＃10 地中海スタイルの食事が鬱予防に？
こんばんは。昨日休暇旅行から戻り、今日は大量の洗濯をしながらハーバード大医学部が配信しているウェブニュース「ウィメンズヘルスウオッチ」を読んでいたら、私が好きなトピック（食事とメンタルヘルス）の記事を見つけたのでシェアしたいと思います。
Harvard Women's Health Watch
Food and mood: Is there a connection?
Here's what t
#7 ミニマリズムな生活をして気づいたこと
こんにちは。マインドサロンのMakoです。
私は2年半前にパリ郊外からオーストラリアのキャンベラへ引越してきました。パリの前はシカゴ、その前はメキシコシティーと、エキサイティングだけど危険と隣合わせの緊張感が抜けない大都会で暮らして来たので、キャンベラに来て拍子抜け。。。のどかです。自宅から車で10分も走れば牧場や農場やワイナリーがあって交通渋滞はなく犯罪率もめちゃくちゃ低い。時間がゆっくり流れ
＃５ マインドの片付けしていますか？
私は定期的にマインドの片付けをします。
方法は色々ありますが、今回やったのは『10分間リスト』
ペンと紙を用意して、タイマーを10分間セットします。そして、「やろうと思っていること」や「やりたいと思っていること」を可能な限り全て紙に書き出します。
TO-DOリストに残したままにしていることや、来週やろう、来月やろうと先延ばしにしていることは、私たちのメンタルエネルギーを奪います。
例えば
#4 【セルフケア・アワー】を作る ～焦りや罪悪感でセルフケアの時間が取れない方へ
最近セルフケアの時間をゆっくり取れていないことに気づきました。
色々手放して「やらなくてはいけないこと」は随分減ったのですが、
今、個人的に「イケイケモード」に入っていて、やりたいことをやるために突っ走っている感じです。
仕事もあるし、家族との時間も欲しいので、自分のやりたいことをやる時間は限られていて、セルフケアのために時間を使っていると、ちょっとした罪悪感のような焦る気持ちが湧いてきてしま
#２ What is self-love? セルフラブって何？
セルフラブは全ての始まり、人生の土台です。
自分を好きになると断然人生が楽しくなるし、毎日を幸せな気持ちで過ごすことができます。
この土台さえしっかりしていれば、多少何かあっても、またすぐに本来の自分に戻ることができます。メンタルが強い人というのはセルフラブができている人です。
でも、セルフラブって、「自分を愛する」って実際のところどういうこと？何をどうすればいいの？という方も多いのでは。